発達障害のある人に向いてる働き方　ADHD・ASD・LD/SLDごとに解説

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）利用者の好崎順子（仮名）です。

発達障害のあるあなたは、働き方についてお悩みではないでしょうか？

発達障害という言葉も、最近はテレビやニュースでも耳にすることも増え、以前よりは受け入れられるようになってきたように思います。

しかし、当事者の立場で考えると、発達障害の特性は仕事上の苦労や不安、悩みにつながることが多くあります。

このコラムでは、発達障害のある人に向いてる働き方、向いてない働き方について解説します。

ご自身の発達障害の特性を理解し、自分に合った仕事に就くことで、あなた本来の能力を発揮していきましょう。

さらに、キズキビジネスカレッジ（KBC）は、仕事や働き方に悩むASDのある人に向けて、「ASD×仕事 実践ガイドブック」の無料配布を開始いたしました。

ASDの基本から仕事に影響するポイント、向いてる仕事、仕事選びの視点までを、わかりやすく丁寧に解説しています。

ガイドブックの詳細は、本コラムのこちらで詳しく紹介しています。

また、ASDのある人に向いている仕事ついては、以下のコラムでも解説しています。ぜひご覧ください。

ガイドブックの詳細は、本コラムのこちらで詳しく紹介しています。

また、発達障害の特性によるストレスへの対処法については、以下のコラムでも解説しています。ぜひご覧ください。

発達障害のある人に向いてる働き方：種類別に解説

この章では、発達障害のある人に向いてる働き方について種類別に解説します。

ただし、発達障害の特性は、人によって異なります。また、それぞれの職場や業務内容によって向き・不向きは異なります。

この章で解説する働き方は、一般的に発達障害の特性を活かせる可能性が高い働き方であり、あなたの特性とは合致しないかもしれません。

性格や経験による個人差もあるため、あくまで参考として、あなた自身に向いてるかどうかを検討してみてください。

まずは、発達障害のある人にも向いてる働き方があることを確認し、その上で、専門家や支援機関などと、あなたに向いてる仕事について相談しましょう。

働き方①ADHDの特性と向いてる働き方

ADHDのある人が得意なことや不得意なことは、以下のとおりです。（参考：政府広報オンライン「大人になって気づく発達障害　ひとりで悩まず専門相談窓口に相談を！」）

ADHDのある人の場合、発想力や独創性に優れている点や、アイディアがたくさん浮かぶ点、好奇心が強く行動力や決断力がある点を強みとして持っています。

そのため、仕事中一か所に留まることが少ない、自由な発想を活かせる仕事やスピード感が必要な働き方が向いてると言われています。

また、興味のある分野に高い集中力を発揮できるという特性があります。専門的な知識が必要な仕事であっても、興味があれば好奇心と行動力をもって取り組むことができるでしょう。

集中力を持続しやすい静かで刺激の少ない環境や、柔軟な勤務時間やテレワークの制度がある職場が向いてるでしょう。

働き方②ASDの特性と向いてる働き方

ASDのある人が得意なことや不得意なことは、以下のとおりです。（参考：政府広報オンライン「大人になって気づく発達障害　ひとりで悩まず専門相談窓口に相談を！」）

ASDのある人は、大人数と接することや行動など共同作業を必要とする働き方が苦手な傾向にあるといわれています。

一方で、一つのことをコツコツと行う集中力があるため、マルチタスクの無いマニュアル通りに進められる働き方や定型作業が中心で淡々と仕事を進めやすい働き方が向いてる可能性があります。

ASDのある人は、関心分野を活かせる働き方であれば、抜群の集中力を発揮します。ただし、こだわりが強いためマイペースにできるということが大切です。専門性やこだわり、視覚処理能力を活かせる働き方であれば向いてるでしょう。

ASDの特性として、感覚が過敏であることや先が予測できない状況に不安を感じることがあるため、人の出入りが激しくない職場やスケジュール変更が少ない職場が向いてると言われます。

以上の特徴がある働き方であれば、ASDのある人に向いてる可能性が高くなります。

働き方③LD/SLDの特性と向いてる働き方

LD/SLDのある人が特性による困難をなるべく軽減して仕事をするためには、以下のような職場環境がオススメです。

困難な部分の補助をするツールの活用方法として、以下のような例があります。

また補助をするツールが無い場合、以下の対応を取ってもらえないか、職場に確認してみましょう。

ご自身の工夫や職場の配慮によって取り除くことができれば、あなたの望む働き方ができる可能性は高まるでしょう。

発達障害のある人に向いてない働き方：種類別に解説

この章では、発達障害のある人に向いてない働き方について種類別に解説します。

こちらと同様に、実際のあなたの特性や実際の職場によっては、絶対に向いてないというわけではありません。

実際のあなたに向いてるかどうかは、専門家や支援機関などに相談しながら確認していきましょう。

働き方①ADHDのある人に向いてない働き方

ADHDのある人には、計画的に行動したり、同じ場所に留まり細かな作業をする働き方は向いてません。

ADHDのある人は、また、じっとしていられず落ち着きがなく、気が散りやすかったり、集中し過ぎて過集中になったりする傾向があります。加えて、計画を立てたり、計画的に行動することが苦手で、思いついたら深く考える前に実行することもあります。

例えば、秘書であればスケジュールの管理が必要になります。また、経理事務は、計算を間違えてはならず、数字上の完璧さが求められます。総務も、社内の細かな業務をこなす必要があります。

このように、計画的に行動し、同じ場所に留まり細やかな作業が求められる働き方などは避けたほうがよいでしょう。

スケジュール管理や並行作業が苦手なADHDのある人は、作業のリスト化や自分専用の仕事のマニュアルを作るといった工夫が大切になります。

働き方②ASDのある人に向いてない働き方

ASDのある人は、その内心を的確に推測しつつ人とコミュニケーションをとったり、複数のことを同時進行させたりすることが苦手といわれています。

例えば、営業職であれば、複数の企業やそれぞれの担当者とコミュニケーションをとりながら商談を進める必要があります。また、接客業であれば複数のお客さんとの対応をこなさなければなりません。

人とのコミュニケーションが多い働き方や、複数の仕事を同時に進める必要性がある働き方はあまり向いてないでしょう。

働き方③LD/SLDのある人に向いてない働き方

LD/SLDのある人に向いてない働き方として、以下のようなものがあります。

以上のような働き方は、ご自身の負担が重くなるため、注意しておく必要があるでしょう。

ただし、困難を感じる部分は一部であるため、補助ツールの利用や職場の理解があれば、向いてない働き方は特にないと言われています。

自分の特性の度合いを見極め、補助ツールで補えるかどうか、職場の理解を得られるかどうかなどを確認することが大切です。

発達障害のある人に向いてる仕事

発達障害のある人は、得意なことと苦手なことがハッキリと分かれているケースがあります。長く働くなら、自分の特性を理解して、向いてる仕事を選択できると良いでしょう。

なお、その適性は人によって異なります。同じ仕事であっても、向いてるかどうかは、実際のあなたの特性や実際の職場の環境、マニュアル、サポート体制などによって異なります。

実際のあなたに向いてる仕事は、支援機関に相談する中で、具体的に見つかっていくはずです。働きたい仕事がある場合、解説する仕事を参考にしつつ、ご自身で調べてみたり、専門家や支援機関に相談したり、実際の求人元に問い合わせたりしてみましょう。（参考：星野仁彦『発達障害に気づかない大人たち〈職場編〉』、木津谷岳『これからの発達障害者「雇用」』、本田秀夫『自閉症スペクトラム』​​、ダイヤモンド・オンライン「発達障害のある人に向く職業、向かない職業は何か」、発達障害ナビポータル「自分に向いている職業・職種が知りたい」、発達障害ナビポータル「職場開拓」）

ADHDのある人に向いている仕事は、以下のとおりです。

ASDのある人に向いている仕事は、以下のとおりです。

LD/SLDのある人の場合、苦手部分をスマホやタブレットなど補助道具をうまく活用したら、特に支障なく仕事できるケースも多くあります。その上で、オススメの職場環境は以下のとおりです。

発達障害のある人に向いている仕事については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

発達障害のある人が仕事を探す際のポイント

発達障害のある人が仕事を探す際のポイントは、以下のとおりです。

発達障害のある人が仕事を探す際のポイントについては、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

発達障害とは？

発達障害とは、脳の機能的な問題や働き方の違いにより、物事の捉え方や行動に違いが生じることで、日常生活および社会生活を送る上で支障が出る、生まれつきの脳機能障害のことです。（参考： American Psychiatric Association・著、日本精神神経学会・監修『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』、こころの情報サイト「発達障害（神経発達症）」、NHK福祉ポータル ハートネット「そもそも「発達障害」って？｜大人の発達障害ってなんだろう？ - 大人の発達障害」、宮尾益知・監修『ASD（アスペルガー症候群）、ADHD、LD 職場の発達障害』、松本卓也、野間俊一・編著『メンタルヘルス時代の精神医学入門 ーこころの病の理解と支援ー』、福西勇夫・山末英典・監修『ニュートン式 超図解 最強に面白い!!　精神の病気 発達障害編』）

発達障害は主に、以下の3つの診断名に分類されます。

同じ診断名でも、人によって多様な特性が現れるのが発達障害の特徴です。また、いずれかの発達障害のある人は、他の発達障害が併存している可能性もあります。

発達障害の概要や種類、原因、治療方法などについては、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

【無料配布中！】ASD×仕事 実践ガイドブック

このように、ASDの特性ゆえに仕事に関する悩みを抱える人は少なくありません。

ASDのある人は、対人関係や感覚処理、物事へのこだわりの強さなど、特有の認知や行動パターンを持つため、一般的な働き方や職場のルールに適応しづらいことがあるためです。

また、自分に合った職場や働き方を見つけられず、「長く続けられる仕事が見つからない…」と悩む人も多くいらっしゃいます。

さらに、今の職場や働き方に合わせようと無理をして、特性に合わない働き方を続けた結果、ストレスの蓄積から体調不良やうつ病などの二次障害につながることもあります。

そのため、ぜひ本ガイドブックで「ASDのある人に向いてる仕事」や「仕事選びの視点」を知り、今のあなたに合った仕事を見つけていきましょう。

また、ASDのある人に向いている仕事については、以下のコラムでも解説しています。ぜひご覧ください。

まとめ：自分らしさを大切にするために

筆者自身、2年前にADHDとの診断を受けてから、今も自分の特性と向き合い続けています。

自分と向き合う時間は、前に踏み出すための時間でもあると思います。

まずはご自身の発達障害の特性を知ることから始めて、新たな一歩を踏み出していきましょう。

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、その人の適正を分析しながら、一人ひとりに合わせた就労のサポートを行っています。

あなたは一人ではありません。まずはご自身のことを知り、自分に合った働き方を見つけていきましょう。