発達障害の人に向いてるバイト/向いてないバイトをまとめて紹介！特性別・理由付き

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）利用者の永嶋祥三(仮名)です。

あなたは、発達障害があることで、以下のような経験をしたことがあるのではないでしょうか？

こうした状況は、あなた自身が悪いわけではなく、あなたに向いてるアルバイトが見つかっていないだけなのです。

このコラムでは、キズキビジネスカレッジ（KBC）のスタッフの見解に基づき、発達障害のある人に向いてるアルバイト、向いてないアルバイト、アルバイトについて考える際のポイントを解説します。

このコラムを読んだあなたが、発達障害のあるあなた自身に向いてるアルバイトを見つけ、充実して働けるようになれば幸いです。

発達障害のある人に向いてるアルバイト：特性別に解説

この章では、発達障害のある人に向いてるアルバイトをADHD・ASD・LD/SLDの特性ごとに解説します。

ただし、あくまでも一例です。「このコラムで紹介したアルバイト以外は向いてない」ことや、「〇〇の特性があるすべての人に●●のアルバイトが絶対に向いてる」ことを示すものではありません。

発達障害の特性を活かせるアルバイトや、発達障害の特性が困難につながりにくいアルバイトがあるという安心材料としてお読みください。

②ADHDの人に向いてるアルバイト

ADHDの特性は、大きく分けて「不注意タイプ」「多動性・衝動性タイプ」の二つがあります。

「不注意タイプ」の主な特性は、「他の事に注意が逸れやすい」です。一方、「多動性・衝動性タイプ」の主な特性は、「じっとしていられず、思いつきで行動する」です。

どちらの特性も、働く上ではマイナスに捉えられがちですが、ADHDの特性を活かせるアルバイトもあります。

①ASDの人に向いてるアルバイト

ASDの主な特性の一つとして、「独特のこだわりに基づいた行動をする」というものがあります。

「こだわり」の程度は人によって異なりますが、「こだわり」が職場で求められるやり方と一致していれば、「ルールを守り、一定の作業を継続して行える」という、ASDの長所を活かすことができます。

③SLDの人に向いてるアルバイト

SLDの特性がある人は、「読み」「書き」「計算・数字の理解」のいずれかを不得意としています。あまり無理をせず、ご自身にとって不得意な作業が極力少ないアルバイトから始めてみるとよいでしょう。

特性別・発達障害の人に向いてないアルバイトをご紹介

続いて、発達障害の人に向いてない（オススメしない）アルバイトについて、ASD・ADHD・SLDの特性ごとにご紹介していきます。

前章と同様、あくまでも「例」です。「〇〇の特性がある人は、●●のアルバイトは絶対にオススメできない」ことを示すものではありません。

「実際のあなた」の特性や、職場環境などによっては、この章で挙げるアルバイトにチャレンジすることも十分可能です。

①ASDの人に向いてないアルバイト

ASDの特性がある人にオススメしない業務・アルバイトは、下記のとおりです。

②ADHDの人に向いてないアルバイト

ADHDの特性がある人にオススメしない業務・アルバイトは、下記のとおりです。

③SLDの人に向いてないアルバイト

SLDの特性がある人の場合は、「読み」「書き」「計算・数字の理解」のいずれかを不得意とするため、ご自身にとって不得意な作業が多いアルバイトは避けることが無難です。

ただし、道具などを使って不得意さをカバーできるということであれば、不得意な作業が多いアルバイトに挑戦することも可能です。

発達障害の人がアルバイトを考える際のポイント2つ

ここまで、発達障害のある人にオススメのアルバイト・オススメしないアルバイトについてご紹介しました。

しかし、発達障害の特性は人それぞれです。あなたの特性の内容や程度によって、向いてる・向いてないアルバイトは変わってきます。また、職場環境や業務内容も、アルバイト先によって様々です。

では、発達障害のある人がアルバイトをしたいと思ったとき、何から始めれば良いのでしょうか。

あなたに合ったアルバイト探しを進めるために大切なポイントについてまとめました。

ポイント①自分の得意・不得意について整理する

ご自身の得意・不得意について、一度整理してみましょう。

発達障害の特性がある人は、得意なこと・不得意なことがはっきり分かれているのが大きな特徴です。

「何が得意で、何が不得意か」を整理することは、特に発達障害がある人にとっては大切です。

あなたがご自身の得意・不得意を理解することで、得意なことを活かし、不得意なことを避ける、またはカバーする方法を考えることにつながります。

得意・不得意について整理する際は、頭の中で理解するだけでなく、紙に箇条書きするなどして可視化するとよいでしょう

あなた自身の特性を客観的に、かつ何度も見返すことができるようになります（SLDの特性で難しい場合は、サポートできるツールを、後述の支援機関と話し合ってみましょう）。

ポイント②専門の支援機関に相談する

「自分の得意・不得意について整理する」～「自分に向いてるアルバイトについて考える」という一連の活動は、あなた一人で行う必要はありません。

まずは、あなたのことをよく知る家族や知人、主治医やカウンセラーと、今までの経験について話し合いながら進めるとよいでしょう。

あなた自身が気づいていない特性について理解し、あなたの可能性を広げることにつながります。

そして、発達障害について相談できる支援機関もたくさんあります。ぜひ、そうしたところを積極的に活用してみてください。

支援機関では、障害のある人の日常生活や就労に関する相談を受け付けています。経験豊富な支援員から、専門的な視点を基にしたアドバイスを受けることができます。

支援機関は各自治体にあり、無料で利用できます。

具体的な支援機関の例は、次の第5章にてご紹介していきます。

発達障害のある人の心強い味方！支援機関3選・求人サイト2選

発達障害のある人がアルバイト探しの際に利用できる支援機関の例と、アルバイトを探す際に便利な求人サイトの例を、併せてご紹介します。

①発達障害のある人にオススメの支援機関

以下でご紹介する支援機関はいずれも、無料で利用可能です。

アルバイトも含めて、発達障害のある人の就労（就職・労働）を支援しています。

②発達障害のある人にオススメの求人サイト

以下でご紹介する求人サイトはいずれも、全体の求人数が多く、障害のある人向けのアルバイト求人も取り扱っているものです（例ですので、他にも「障害のある人」に特化したサイトはあります。ご興味があれば、探してみてください）。

ただし、より多くのアルバイト求人を探したい人は、一般向けの求人サイトも積極的に活用していくのがよいでしょう。

上記の支援機関であなたの特性について整理しながら、あなたの特性に合った求人を探してみてください。

発達障害の人は就労移行支援事業所もオススメ

発達障害の人に特にオススメしたいサービスが、就労移行支援です。発達障害などを経験した人たちのために、一般企業での再就職や仕事で独立をサポートしています。

※本格的な利用は、基本的には「退職した後（離職状態になってから）」が可能ですが、相談は退職前から可能です。

※以上を踏まえた上で、お住まいの各地区町村が、個別に利用の可否を判断します。利用にあたって、障害者手帳の所持は必須ではありません。

また、就労移行支援事業所の種類によっては、就職後に「職場定着支援」も受けられます。職場定着支援では、就職後の労働環境や業務内容について、職場とあなたの間に入って調整を行います。

就労移行支援の詳細は、以下のコラムをご覧ください。

アルバイトに限らず、「向いてる仕事を探す」「向いてる仕事の幅を増やすためにスキルなどを身につける」などを行える仕組みとして、「就労移行支援」というものがあります。

改めて、発達障害とは

ここで改めて、発達障害とは何か、どのような特性の種類があるのかについて、簡単に説明していきます。既にご存知かもしれませんが、これまでに紹介した内容の理解も深まると思いますので、ぜひご覧ください。

①発達障害の概要

発達障害とは、「発達障害は、生まれつきみられる脳の働き方の違いにより、幼児のうちから行動面や情緒面に特徴がある状態」のことをいいます。

発達障害は、特性ごとにいくつかの種類に分けられています。この記事では、発達障害の中でも代表的なものとされている、以下の3種類について紹介しました。

では、ASD・ADHD・SLDの、それぞれの特性について詳しく見ていきましょう。

(出典：厚生労働省みんなのメンタルヘルス「発達障害」、厚生労働省e-ヘルスネット「発達障害」 )

②ASD(自閉スペクトラム症)とは

ASDは、「Autism Spectrum Disorder」の略称であり、日本語で「自閉スペクトラム症」と訳されています。

ASDの主な特性として、以下のことが挙げられます。

例)
相手の話の流れや筋道を理解しづらい
相手の感情や場の雰囲気を読み取ることが難しい

例)
想定外の出来事への臨機応変な対応が難しい
自分の中のルールやパターンに従って行動する
音や光など、感覚的な刺激に対しての過敏さ、または鈍感さがある

ASDの特性は、以前は、「自閉症」「広汎性発達障害」「アスペルガー症候群」などといった名称が用いられていました。その後、2013年発行の「※DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル」において、「ASD(自閉スペクトラム症)」に統合されました。

現在でも、「広汎性発達障害」「アスペルガー症候群」などの名称を用いる病院もあります。「広汎性発達障害」「アスペルガー症候群」などと診断された人も、「ASD」に該当します。
(出典：厚生労働省「e-ヘルスネット　ASD（自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群）について」）

※DSMとは、アメリカ精神医学会が発行している、精神疾患の世界的な診断基準の一つです。2013年に最新版(2022年7月現在)が発行され、2014年に日本語版「DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル」が発行されました。

③ADHD(注意欠如・多動症)とは

ADHDは、「Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder」の略称であり、日本語で「注意欠如・多動症」と訳されています。

ADHDの主な特性として、以下のことが挙げられます。

例)
気が散りやすく、集中力を保つことが難しい
細かい部分を見逃しやすく、ケアレスミスをしがちである
複数の作業に取り組む際、優先順位をつけることが難しい

例)
長時間同じ場所に落ち着いて留まることが難しい
相手の反応に構わず一方的にしゃべり続ける

(出典：厚生労働省「e-ヘルスネット　ADHD（注意欠如・多動症）の診断と治療」)

④SLD(限局性学習症)とは

SLDは「Specific Learning Disorder」の略称であり、日本語で「限局性学習症」と訳されています。「知的発達に遅れはないものの、特定の学習のみに困難が生じている状態」のことをいいます。

SLDは、主に以下の3タイプに分けられています。

例)
形の似た文字を読み間違える(「ぬ」と「め」、「ね」と「わ」など)
文章の途中でどこを読んでいたのか分からなくなる
読み飛ばしたり、文末を適当に変えて読んだりする

例)
文字を正しく書けない、または書き写せない
形の似た文字を書き間違える(「ぬ」と「め」、「ね」と「わ」など)
左右が反転した文字を書くことがある

例)
数の順番、または大小の理解が難しい
暗算が難しい
図形・グラフの読み取りが難しい

以前は、「LD (学習障害=Learning Disabilities)」という名称が主に用いられていました。

「SLD(限局性学習症)」という名称は、2013年発行の「※DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル」で初めて用いられ、その後日本でも用いられるようになりました。

現在でも、「LD」の名称を診断時に用いる病院もありますが、「LD」と「SLD」に大きな違いはありません。(出典：厚生労働省「e-ヘルスネット　学習障害（限局性学習症）」)

⑤発達障害の特性は人それぞれ

発達障害の特性は、人によって大きく異なります。

例えば、ADHDの診断を受けたからといって、上記のADHDの特性すべてが必ずあてはまるというわけではありません。

一口に「ADHDの特性がある」といっても、「不注意」「多動性・衝動性」のどちらか一方の特性が強い人もいれば、両方の特性が強い「混合型」の人もいます。また、それぞれの現れ方も人それぞれです。

ASDやSLDについても同様で、どんな特性があるのかは人それぞれです。

また、ASD・ADHDどちらの診断も受けている、あるいはASD・ADHD・SLDの3つの特性が併存する、などといったように、複数の発達障害の特性がある人もいます。

まとめ：あなたの特性を理解し、あなたに合ったアルバイトを探していきましょう

発達障害がある人にオススメのアルバイト・オススメしないアルバイトの具体例、アルバイトについて考える際のポイント、アルバイト探しを支援する機関・サービスについてご紹介しました。

繰り返しになりますが、この記事でご紹介した、発達障害がある人にオススメのアルバイト・オススメしないアルバイトは、あくまでも一例です。

大切なのは、「あなた自身に向いてるアルバイト」を見つけることです。

周囲の人や支援機関とも話しながら、まずはあなた自身の得意・不得意について整理してみましょう。あなた自身の得意・不得意への理解を深めていくことが、「あなた自身に向いてるアルバイト」を探す一番の近道です。

あなたが向いてるアルバイトと出会い、楽しく働いたり、経験を積んでいったりすることを祈っています。