うつ病があると就職は難しい？　押さえておきたい準備方法について解説

こんにちは、就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

うつ病と診断されたことで「うつ病を発症した経験があると、今後の就職は難しいのではないか」と不安を抱いた人もいるのではないでしょうか。

しかし、結論からいえば、うつ病のある人だからといって就職が難しくなるわけではありません。

準備を丁寧にこなしていけば、うつ病のある人も就職が可能です。

このコラムでは、うつ病のある人が押さえておきたい準備のステップについて解説します。あわせて、うつ病のある人が利用できる支援機関・相談先についても紹介します。

スムーズに再就職を叶えるため、どのようなことに注意すればよいか把握しておきたい人は、ぜひご覧ください。

「うつ病のある人は就職が難しい」わけではない

きちんと準備をしておけば、うつ病のある人も就職できます。

就職活動においてうつ病の告知義務はないため、症状が安定していれば、ほかの人と同様に就職できるでしょう。

ただし、「就職活動を始めて問題ない程度に症状が安定しているか」という点は、きちんと確認しておく必要があります。

くわえて、うつ病のある人には以下の課題があることも意識しておく必要があるでしょう。

また、うつ病の発症に仕事が関係していたと見られる人は、再就職に対する不安が特に大きく、就職活動で大きなストレスがかかることも想定されます。

まずは体調を安定させ、基礎体力づくりなどの準備をしっかりとしてから、いくつかあるステップを踏まえて就職活動を始めることが大切です。

うつ病のある人が押さえておきたい準備のステップ

この章では、うつ病のある人が押さえておきたい準備のステップについて解説します。

ステップ①主治医やカウンセラーに相談する

まずは主治医に相談し、就労できる状態かを確認してもらいましょう。

いま調子がよいと感じていても、うつ病による気分の波があるため、再び症状が悪化する可能性もあります。

主治医やカウンセラーの立場から、時期尚早でないかを判断してもらうと安心です。

心身が不安定な状態で就職活動を始めると、症状が悪化し、再度の療養が必要になる可能性があります。

うつ病の症状が再発・悪化して就職活動ができず、再療養するなかで気持ちが焦って就職活動を再開する、といったループに陥らないために、専門家の意見を参考にしましょう。

うつ病の再発サインについては、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

さらに、主治医やカウンセラーに情報を共有しておけば、就職活動中の変化をチェックしてもらえることも大きなメリットです。

ストレスが溜まって悪化・再発していないか経過観察をしてもらえば、不安を軽減しながら就職活動を進められます。

また、カウンセラーに不安や悩みを話して状況を整理し、もやもやとした掴みどころのない不安を解消していけば、ストレスの軽減を図れるでしょう。

症状の悪化が認められたときには指摘やアドバイスをもらい、無理なく入社と安定就労につなげるためのサポートをしてもらうことが大切です。

ステップ②うつ病を開示するか検討する

すでに取り上げたように、就職活動においてうつ病の告知義務はありません。

そのうえで就職方法として、うつ病を開示して就職するオープン就労と、開示しないクローズ就労を検討できます。

オープン就労では、業務内容や配属先、休暇、勤務形態などへの配慮を受けられる可能性があります。

また、うつ病を開示して入社すれば、就職先企業と支援機関が連携し、適切なサポートを受けられる場合もあるでしょう。

ただし、うつ病を開示するだけでは、採用担当者に「再発・悪化してすぐに休職するのではないか」といった不安を抱かせるリスクもあります。

面接時には、今後就労して問題ない点を医師に確認していること、働く意欲があることをしっかりと伝える必要があるでしょう。

クローズ就労では、うつ病のない人と同様の就職活動が可能です。応募できる求人数も比較的多いため、キャリアの選択肢が増えるでしょう。

一方で、うつ病に対する配慮やサポートを受けられないという注意点を把握しておく必要があります。

オープン就労とクローズ就労にはそれぞれメリットと注意点があるため、うつ病を開示するかどうか、慎重に検討を重ねて決める必要があります。

ステップ③障害者雇用の利用を検討する

うつ病を開示して就職する場合には、一般雇用での就職と障害者雇用での就職のどちらを利用するか検討する必要があります。

うつ病のある人は障害者雇用の対象となるため、希望すれば利用も可能です。

障害者雇用を利用すると、企業にもよるものの、以下のような配慮を求められる場合があります。

ただし、障害者雇用を利用するには障害者手帳が必要です。

障害者手帳を取得するには、自治体の窓口で手続きをする必要があります。また、交付には条件が設けられており、手元に届くまでも時間がかかります。

障害者雇用を利用する場合は、早めに主治医や自治体窓口へ相談するとともに、手続き方法の確認をしておく必要があるでしょう。（参考:厚生労働省「障害者手帳」、こころの情報サイト「障害者手帳・障害年金」）

障害者手帳については以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

ステップ④就職に向けて体調を整える

就職活動の方向性が決まり、いよいよ本格的な準備を始める段階になったら、徐々に体調を整えていきましょう。

うつ病の療養時には安静にしていたのに、突然就職活動を始めると、ストレスや疲労が蓄積されてうつ病の再発を招くリスクが高まります。

急にアクセルを踏むのではなく、ゆっくりと療養から就職へ移行していくことが大切です。

例えば、以下のような取り組みを検討してみましょう。

また、徐々に慣れていくという点では、最初から正社員採用を目指さず、まずはアルバイトやパートなどでの勤務を検討するのも選択肢となります。

例えば、気になっている仕事を数時間、週に数回程度してみて、体力が戻ったら正社員として働ける場所を探すのもよいでしょう。

あるいは、アルバイトやパートとして勤務し、正社員登用を狙うルートも検討できます。

うつ病のある人に向いてる仕事については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

ステップ⑤前向きな姿勢をアピールできるようにする

うつ病で療養すると、キャリアにブランクが生じる場合もあります。

就職活動では、ブランク期間中に取り組んでいたことを聞かれるケースも多いため、あらかじめ準備しておきましょう。

クローズ就労を選んだ場合には、例えば「仕事に関連する勉強をしていた」「家の都合で介護や送迎をしていた」などの伝え方ができます。

一方、オープン就労の場合は、主治医から就労可能と診断されていることを伝えたうえで、以下のようなアピールもできるでしょう。

質問に対して正直かつ前向きな姿勢で答えるとともに、今後の仕事への意欲があることを伝えることが大切です。

面接の場で慌てずに済むよう、アピール方法は準備段階で検討しておきましょう。

補足：大学生の場合、就職を焦らないことも大切

大学生は、卒業前に内定を獲得しなくてはと焦る人も少なくないでしょう。

うつ病のある人の場合、焦ってたくさんの企業に応募し、予定を詰め込むのは適しているとはいえません。

また、生活リズムを維持し、再発・悪化を予防しながら就職活動に取り組む必要があります。

くわえて、はじめての就職活動ということもあり、1人で対応するのはたいへんです。

そのため、以下の取り組みをし、余裕を持ちながら就職活動を進めるのがよいでしょう。

気持ちが焦るままに応募企業数を増やすと、負担が大きくなり、症状が再発するリスクが高まります。

また、新卒での就職だけがすべてではありません。

焦って就活を進めるより、既卒でもサポートを受けながら就職を目指した結果、自身に合った就労を叶えられた事例も多くあります。

支援機関に相談する中で、キャリアの多様性に気づきを得られる可能性があります。

なお、支援機関に関しては、次章で取り上げます。さまざまな機関を利用できるため、サポートを得ながら進めましょう。

うつ病のある人が利用できる支援機関・相談先

うつ病のある人が利用できる支援機関・相談先として、以下があります。

支援機関を利用すれば、うつ病に理解のあるスタッフのサポートを得られ、就職活動での負担を軽減できます。

施設によっては、公認心理師や精神保健福祉士、ジョブコーチなどの専門スタッフによるサポートを得られる場合もあります。

1人で就職活動をせず、一度相談してみるのがよいでしょう。

各支援機関や相談先については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

就職の支援機関・相談先を見つけておくとよい理由

この章では、就職の支援機関・相談先を見つけておくとよい理由について解説します。

理由①1人で準備すると負担がかかるから

1人で就職活動の準備を進める場合、うつ病のある人は以下のことをこなす必要があります。

うつ病のない人と比較すると、やることが多く、負担がかかりやすいといえるでしょう。

うつ病のある人へのサポート経験がある支援機関に頼れば、再発・悪化リスクを軽減できます。

理由②専門的なサポートを受けられるから

うつ病に理解があり、専門知識を備えたスタッフからのサポートがあれば、以下のことにもアドバイスをもらえます。

うつ病のある人の目線に立った個別のサポートを得られることで、あなたにとっての適職を見つけやすくなるはずです。

うつ病と仕事の両立の一般的なコツについては、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

理由③就職後のサポートも得られるから

就労移行支援事業所では、就職後に長く働けるよう、定着支援を実施しています。

就職後に不安や悩みが生じたときにも、サポートを受けられ、無理のある働き方や早期の離職を防げるでしょう。

1人で就職活動を終えた場合は、悩みごとが生じたら新規で相談先を見つける必要があります。

しかし、すでに心身に負担がかかっている状態で相談先を探すのはたいへんです。

就職後のサポートもあれば、安心して就職ができるでしょう。

うつ病発症後に再就職を叶えた例

うつ病のある人で、就職活動を成功させた人は多くいます。

サポートを受けながら就職活動を進めて定着支援を受けた人、はじめての就職活動でサポートを受けた人、サポートを受けて自己理解を深めて適職や生きやすくなる方法を見つけた人など、さまざまです。

私たち就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）では、うつ病のある人のサポートも多く実施しています。

就職活動を成功させた人の体験談は以下に掲載しているため、実際の就職活動例を確認してみましょう。

まとめ：焦らずにうつ病からの就職を目指しましょう

「うつ病のある人は、就職が難しい」というわけではありません。きちんと準備しておけば、就職活動を成功させることは可能です。

主治医やカウンセラーに相談するところから、一つひとつ準備を進めましょう。

ただし、うつ病のある人はほかの人と比べるとやることが多く、負担が増えがちです。

必要に応じて支援機関や相談先を見つけておき、負担を軽減しながら活動することが重要です。

このコラムをご覧になったあなたが、無理をせず就職活動ができることを願っています。