うつ病は転職に不利とは限らない！　転職を成功させる方法を解説

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

このコラムをお読みのうつ病のあるあなたは、以下のようなことをお悩みではないでしょうか？

うつ病を経験し、休職・退職した人で、「転職をどうしたらいいのか」「また働くことができるのだろうか」と悩む人もいるでしょう。

うつ病での休職・退職が転職活動において、絶対に不利ではありません。

このコラムでは、うつ病が転職に不利とは限らない理由やうつ病のある人が転職を成功させる方法、転職活動をする際のポイントについて解説します。

このコラムを読むことで、うつ病からの転職はきっと成功に近づきます。

うつ病が転職に不利とは限らない3つの理由

うつ病のある人、うつ病の経験がある人だからといって、転職に不利とは限りません。

この章では、うつ病が転職に不利とは限らない理由について解説します。

「うつ病は転職に不利」と言われる理由

そもそもなぜ、「うつ病は転職は不利」と言われるのでしょうか？

それはおそらく、以下の2つが理由として考えられます。

本人側の事情については、以下のような可能性を否定できません。

理由①うつ病の症状が回復している状態であれば並行できる

うつ病の治療は不可欠です。その治療のために、並行して転職活動を進められないこともあるでしょう。

しかし、うつ病の症状が回復している状態であれば、うつ病のない人同様に転職活動を行えるはずです。そうすれば、不利とされる点はなくなります。

もし、「うつ病の治療と転職活動の並行が不可能」と思うほどの不調がある状態であれば、それはまだ、転職活動に取り組む時期ではなく、治療に集中するべき時期と判断できるかもしれません。自分でも判断がつかないときは医師に相談してみることも大切です。

その上で、治療や支援を通じて、自分の特性への理解を深めていけば、これまでよりも自分が納得できる仕事、働きやすい仕事に出会える可能性が高まるでしょう。

理由②うつ病があることを自ら開示する必要がない

一般論として、転職活動の際には、うつ病があることを自ら開示する必要はありません。

ただし、転職活動の中で病歴などを聞かれた場合、嘘をつかない方が望ましいです。

仮に、うつ病の経験があるから不採用と判断する職場は、就職後にも諸々のサポートが手薄いことが想定されます。

ポジティブに、「ここでは不採用になった方が、その後の苦労が生じなかった」「もっと自分に向いた職場に行けるチャンスを得た」と考えることが大切でしょう。

「嘘はつかない上で、どのように伝えるか」は、支援機関と一緒に考えておくことで転職活動が有利に進むでしょう。

理由③うつ病のある人をサポートする支援機関がある

現在はうつ病の存在が以前に比べかなり広く認知されるようになってきており、うつ病で休職・退職した人を採用する企業も増えてきています。

また、うつ病のある人をサポートする支援機関もあります。支援機関が多いということは、「転職を有利に進める方法もたくさんある」ということです。

うつ病からの転職活動の大前提として、「一人で悩まず、支援者と話をすることで、よりうまくいく」と覚えておくときっと役に立ちます。

医療機関に加えて専門家や支援機関に相談することで、多くの人がすでにされてきたように、うつ病からの回復を進め、次の仕事へ向かっていくことができます。

うつ病のある人が利用できる支援機関について、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病のある人が転職を成功させる方法5選

この章では、うつ病のある人が転職を成功させるための方法について解説します。

方法①医療機関とのつながりを保つ

転職するかどうかに関わらず、うつ病のある人は、医療機関とのつながりを保つことが大切です。（参考：福田真也『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』）

医療機関とつながりを保つことで、うつ病への適切な対応ができれば、転職の成功も近づきます。うつ病のある人は、一般的には精神科か心療内科を利用すれば問題ないでしょう。

その上で、病院選びについては、医師の専門性やあなたとの相性で決められるとよいと思います。

利用する医療機関を探す基準には、以下のようなものがあります。

初めて利用した医療機関の印象がよくない場合は、気が重いかもしれませんが、別の医療機関を利用して、別の医師の意見も求めるといいでしょう。

自分に合う医療機関を見つけて、信頼して治療を進めることは、うつ病の治療にとってとても重要です。

方法②支援機関を利用する

こちらでも解説しましたが、うつ病からの転職をサポートする支援機関は、公民を問わずたくさんあります。

積極的にそのような支援機関を利用しながら、転職に取り組んでいきましょう。

各種の支援機関を利用することで、転職におけるうつ病の不利も解消されるでしょう。

支援機関についてはこちらで紹介します。

方法③睡眠と休息を欠かさない

うつ病の治療と並行して転職活動をする場合、睡眠と休息はなによりも大切です。（参考：福田真也『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』）

筆者自身にも、精神的な要因での退職や休養の経験があります。その時期のことを振り返ると、身体の休養とこころの休養は、ともにとても大切だったなと感じます。

「何かしないとマズいんじゃないのか」「働いてない自分はダメだ」とずっと自分を責めたりしていると、こころは休養できていません。こころの休養を取ることは本当に難しかったですね…。

個人的な経験としては、自責の念などが出てきたら、出てきそうになったら、ひたすら寝ていました。

心身をいたわるためにも、睡眠と休息は欠かさないようにしましょう。

方法④うつ病への対策や再発防止の対応を考える

医療機関や支援機関を利用しながら、うつ病から生じる困難への対策を考えたり、再発防止のために自分の気持ちに向き合い、自分なりの対処法をつくっていきましょう。

まず、うつ病への対策として、主に必要なことは以下の3つです。（参考：福田真也『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』）

うつ病は、一般的には回復と悪化を繰り返しながら少しずつ回復するものです。そのことを心に留めておくことも大切でしょう。

また再発防止のため、自分の気持ちに向き合うことが大切です。

自分の気持ちに向き合う方法として、以下が考えられます。

他にも方法はたくさんあると思います。あなたにあった方法は、専門家や支援機関と一緒に考えていくことをオススメします。

方法⑤自分にとって適切な働き方を考える

自分にとって適切な働き方を考えることも大切です。

うつ病のある人が転職を成功させるためのポイントは、以下の2点です。

うつ病の治療が進むと、自分なりのうつ病への対処法や自分に向いている生活がわかってくるはずです。次に、それを無理なく継続していく方法を考えるのも大切です。

無理のある働き方だと、せっかく転職活動がうまく行ったにも関わらず、就職後に再び体調を崩す可能性もあります。

業種や職種に加えて、自分にとっての適切な働き方も考慮しながら転職活動を行っていきましょう。

うつ病のある人が転職活動をする際のポイント

この章では、うつ病のある人が転職活動をする際のポイントについて解説します。

ポイント①うつ病で休職中に転職活動をする選択肢がある

「休職中は転職活動をしてはいけないのでしょうか？」という疑問をお聞きすることがよくあります。

結論から言うと、休職中に転職活動を行っても問題ありませんです。

ただし、治療を継続中の場合は、主治医の判断に従うようにしてください。

うつ病での休職中に転職活動をするメリットとして、以下が考えられます。（参考：福田真也『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』）

うつ病での休職中に転職活動をするデメリット・注意点として、以下が考えられます。

この注意点を解消するためには、支援制度や支援機関の利用が効果的です。休職中でも利用できる支援制度や支援機関はもちろんあります。ぜひ積極的に利用しましょう。

ポイント②退職後に転職活動をする選択肢がある

うつ病のある人が転職する方法には、以下の2つが考えられます。

どちらがよいかは個人の性格や状況などによるため、一概に言うことはできません。

主治医や支援機関と相談しながらどちらにするかを検討していきましょう。

退職して転職活動をする場合、留意点として以下が考えられます。

ポイント③転職ではなく復職を目指す方がよい可能性もある

以下のような場合は、転職ではなく、元の職場への復職を目指した方がよいこともあります。

ただし、もちろん、「こういう場合は転職活動をしてはいけない」という意味ではなく、転職しなくてはいけないと思い込まない方がよいということです。

ポイント④非正規雇用での就労が向いている可能性もある

うつ病のある人が転職する場合、非正規雇用での就労が向いている可能性もあります。

そもそも、正規雇用とアルバイトやパート、派遣社員、契約社員など非正規雇用は、一概にどちらがいいと言えるものではありません。

正規雇用での転職を目指している場合でも、まずは非正規雇用での就労も検討してみましょう。

非正規雇用の方が向いている可能性がある理由として、以下が考えられます。

非正規雇用であれば、なかなか仕事が決まらないストレスや、仕事が合わなかったときに辞めるストレスも正規雇用より比較的少ないというメリットがあります。

また、労働から離れて体力や自信が減っている場合でも働きやすいというメリットがあります。

さまざまな業種や業務を実際に経験しながら、自分にあった仕事を見つけることにつながります。向いている職場で正社員登用制度があれば、チャレンジすることもできるでしょう。

直近の経済状況や将来設計を考慮する必要がありますが、「転職するからには正規雇用じゃないと！」と思い込まない方がうまく行くこともあるのです。

ポイント⑤休職は転職先・応募先に伝わることがある

休職しながら転職活動をしていても、あなたが休職状態にあることは転職先に基本的に伝わりませんし、言う必要もありません。

ですが、入社後に源泉徴収などの事務手続きから伝わることはありえます。なぜなら、職場によって異なりますが、休職中は給料が減額またはなくなるため、収入が少なくなっていることがわかるからです。

あなたが、転職先にうつ病や休職のことが後から伝わることを気まずく感じるのであれば、長く働き続けるために、うまく伝える方法を考えていきましょう。

また、面接などを通じて休職中かどうかを聞かれた場合には、嘘はつかないようにしましょう。

面接での受け答えや病状の伝え方については、支援機関に相談してみてください。

うつ病とは？

うつ病とは、気分の落ち込みや憂うつ感、さまざまな意欲の低下などの精神的症状と、不眠、食欲の低下、疲労感などの身体的症状が一定期間持続することで、日常生活に大きな支障が生じる精神障害・気分障害のことです。（参考：American Psychiatric Association・著、日本精神神経学会・監修『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』、厚生労働省「１ うつ病とは：」、厚生労働省「うつ病に関してまとめたページ」、、厚生労働省「うつ病」、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所「うつ病」、株式会社メディカルノート「うつ病について」、MSDマニュアルプロフェッショナル版「抑うつ症候群」）

また、脳の機能が低下している状態、脳のエネルギーが欠乏した状態を指し、脳の中で神経細胞間のさまざまな情報の伝達を担うセロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンなどの神経伝達物質のバランスの乱れや、感情や意欲を司る脳の働きに何らかの不調が生じているものと考えられています。

うつ病の概要や症状、治療方法などについては、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

まとめ：うつ病は転職に不利とは限らない

うつ病のある人が転職を検討される際、なによりも大切なのは、まず医療機関につながり、適切に治療していくことです。

その上で、転職や生活について相談できる専門家や支援機関に相談することで、転職の方向性も見えてくると思います。

あなたがよい支援と出会えること、そして、よりよい転職ができることを心から祈っています。