うつ病は転職に不利とは限らない！　転職活動の進め方と支援制度を解説

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

このコラムをお読みのあなたは、うつ病（経験）があり、以下のようなことをお悩みではないでしょうか？

このコラムでは、うつ病からの転職活動の方法や支援制度について解説します。

うつ病は転職に不利とは限らない

うつ病を経験し、休職・退職をされた方で、「次の転職をどうしたらいいのか」「また働くことができるのだろうか」と悩まれる方は決して少なくありません。

たしかに、うつ病での休職・退職が転職活動において不利にはたらく場合もあります。

しかし、うつ病（経験者）だからといって、絶対に転職が不利とは限りません。

そもそもなぜ、うつ病での転職活動は不利と言われるのでしょう。

それはおそらく、以下の理由ではないでしょうか？

①については、以下のような可能性は否定しません。

一方、逆説的かもしれませんが、心身が転職活動を行えるくらいの状態であれば、絶対に不利というものではありません。

もし、うつ病と転職活動の並行が不可能と思うほどであれば、それはまだ転職活動に取り組む時期ではなく、治療に集中するべき時期と判断できるかもしれません。もちろん、あなただけではなく、医師による判断も重要です。

その上で、治療や支援を通じて自分の特性への理解を深めていけば、これまでよりも自分が納得できる、または働きやすい仕事に出会える可能性が高まりさえします。

②については、転職活動の際にはうつ病のことを自分から明かす必要はありません。（障害者雇用での応募の場合を除く）

聞かれたら嘘はつかない方がいいです。しかし、それによってうつ病経験があるから不採用と判断する職場は、入職後にも諸々のサポートが手薄いことが想定されます。

よって、ポジティブに、「ここでは不採用になった方が、その後の苦労が生じない」「もっと自分に向いた職場に行けるチャンス」と考えることが大切なのです。

現在はうつ病という疾患への認知が以前に比べかなり広く浸透しており、うつ病での休職・退職をされた方を採用する企業も、支援する機関・制度も、増えてきています。

支援者が多いということは、転職を有利に進める方法もたくさんあるということです。

うつ病からの転職の大前提として、一人で悩まず、支援者と話をすることで、よりうまくいくと覚えておくときっと役に立ちます。

医療に加えて支援者ともつながっておくことで、多くの方がすでに行ってきたように、うつ病からの回復を進め次の仕事へ向かっていくことができます。

うつ病の人が転職を成功させるための進め方5ステップ

また、うつ病の人が再就職・転職を不利にせず、成功させるためには、以下が主なポイントです。

これらを踏まえて、この章では、うつ病の人が転職を成功させるための進め方について解説します。

進め方①医療機関とのつながりを保つ

転職するかどうかに関わらず、うつ病の人は医療機関とのつながりを保つことが大切です。（医療機関については後述します）

医療機関とつながりを保つことで、うつ病への適切な対応ができて転職成功も近づきます。

進め方②支援者とつながる

うつ病からの転職をサポートする団体は、公民を問わずたくさんあります。（支援団体については後述します）

ぜひ、積極的にそのような団体を利用してください。

進め方③うつ病や自分の気持ちに向き合い対処法をつくる

医療機関・支援機関につながった後は、支援者とともに、うつ病や自分の気持ちに向き合い、自分なりの対処法をつくっていきましょう。

まず、うつ病に向き合うですが、主に必要なことは以下の3つです。（参考：『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』』）

うつ病は、一般的には回復と悪化のジグザグを繰り返しながら少しずつ回復するので、そのことを心に留めておくことも大切です。

次に自分の気持ちに向き合うという点には、精神保健福祉士である私自身の知見から、以下のような方法が考えられます。

ほかにも方法はたくさんあると思いますので、あなた向きの方法は支援者の方と一緒に考えていくことをオススメします。

進め方④自分にとって適切な働き方をじっくり考える

次に自分にとって適切な働き方をじっくり考えるということが大切です。

うつ病の方に向いてる働き方（職場環境）は次章で紹介しますので、参考にご覧になってください。

うつ病の治療が進み、自分なりのうつ病への対処や自分に向いてる生活がわかってくれば、次はそれをどのように無理なく継続していくかということが大切です。

働き方の点で無理をすると、せっかく転職活動がうまく行っても就職後に再び体調を崩す可能性もあります。

ですので、業種や職種に加えて、自分にとっての適切な働き方も考慮しながら転職活動を行っていきましょう。

進め方⑤うつ病を職場に伝えるかどうかを考える

最後に、実際に転職活動を行う際に、うつ病のことを転職先（候補）に話すかどうかを考えましょう。

「転職活動において、うつ病（や休職）のことをどう伝えるべきか…」とお悩みの方は多くいらっしゃいます。

あなたの転職での具体的な方法は支援者と話し合っていただくとして、以下、一般論を改めてお伝えします。

特に②について補足すると、嘘はつかない上で、どのように伝えるかは、支援者と一緒に考えておくことで転職活動が有利に進みます。

うつ病で休職中でも転職活動を行ってよい

「休職中は転職活動をしてはいけないのでしょうか？」という疑問をお聞きすることがよくあります。

結論から言うと、休職中に転職活動を行ってOKです。（休職中に転職活動を行うメリットと注意点は次章以下で紹介します）

ただし、治療を継続中の場合は、主治医からの許可は必要です。

以下、補足します。

①転職ではなく復職を目指す方がよいケースもある

以下のような場合は、転職ではなく、元の職場への復職を目指した方がよいこともあります。

ただしもちろん、こういう場合は転職活動をしてはいけないという意味ではなく、転職しなくてはいけないと思い込まない方がよいということです。

②休職は転職先・応募先にバレることはある

休職しながら転職活動をしていても、あなたが休職状態にあることは基本的にバレませんし、言う必要もありません。

ですが、入社後に源泉徴収などの事務手続きからバレることはありえます。

休職中は給料が減額またはなくなるので、収入が少なくなっていることがわかるからです。

あなたが、転職先にうつ病や休職のことが後からバレることを気まずく感じるのであれば、長く働き続けるために、後で紹介する相談先と話をしながら、うまく伝える方法を考えていきましょう。

また、面接などを通じて休職中かどうかを聞かれた場合には、嘘はつかないようにしましょう。（伝え方については、後で紹介する支援機関などに相談しましょう）

うつ病での休職中に転職活動を行うメリットと注意点

うつ病で休職中に転職活動を行うメリットには、以下のようなものがあります。

まとめると、諸々の負担や心配が少ないとなります。

うつ病で休職中に転職活動を行う注意点には、以下のようなものがあります。

これは、うつ病が、症状として自己肯定感を奪い、不安や怖れ、焦燥感を起こすからです。（参考：『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A　』）

治療が終了した後であっても、その影響が尾を引いている場合もあります。

この注意点を解消するためには、サポート団体を利用する、支援者を頼るというのが効果的な方法です。

休職中でも利用できる支援やサービスはもちろんあります。（支援の例は後ほど紹介します）

うつ病からの転職は「休職中」「退職後」の選択肢がある

うつ病からの転職方法には、休職中に転職活動をする、退職してから転職活動をするの2つが考えられます。

どちらがよいかは個人の性格や状況などによるため、一概に言うことはできません。

繰り返すとおり、医師や支援者と話しながらどちらにするかを検討していきましょう。

その上で、退職して転職活動をするときの留意点としては、以下のようなものが挙げられます。

うつ病からの転職は、非正規雇用の方が向いてるケースもある

そもそも正規雇用と非正規雇用（アルバイト・パート・派遣社員・契約社員など）は、一概にどちらがいいと言えるものではありません。

その上で、うつ病の場合は正規雇用での転職を目指している場合でも、まずは非正規から始めることが向いてることもあります。

これは、一般論として以下のような理由があるからです。

①は、なかなか仕事が決まらないストレスも合わなかったときに辞めるストレスも正規雇用より比較的少ないというメリットがあります。

②は、労働から離れて体力や自信が減っている場合でも働きやすいというメリットがあります。

③は、さまざまな業種や業務を実際に経験しながら、自分に向いた仕事を見つけることにつながります。

向いてる職場で(4)の正社員登用制度があれば、チャレンジしてみることもできるでしょう。

いずれにしても、直近の経済状況や将来設計にもよるのです。「転職するからには正規雇用じゃないと！」と思い込まない方がうまく行くこともあるのです。

うつ病の人に向いてる可能性がある職場環境

うつ病の治療をしながらの転職活動や労働において、医療機関とのつながりは大前提として、睡眠時間と休息時間も大切です（参考：『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』）

また、仕事をする上では、新しい業務を覚えたり、新たな人間関係を築いたりといった心理的な負担が伴うことも少なくありません。

特にうつ病の人は、心身のストレスができるだけ少ないところを選ぶのもよいでしょう。

それらを踏まえると、うつ病の人には以下のような職場環境が向いてる可能性があります。

こうした職場環境のさらに具体的な例としては、一般的には事務の業務や在宅でできる仕事などが向いてると言われます。

ただしもちろん、何にストレスを感じるかは人それぞれなので、実際のあなたに向いた転職先については、ご家族、医師、後でご紹介する支援団体などに相談しましょう。

オープン就労・クローズ就労の概要とメリット・注意点

すでに何度か軽く触れていますが、うつ病の人が転職する際に考えなければならないことのひとつがうつ病を転職先（候補）に伝えるか、伝えないかです。

これらは、一般に以下のように呼称されます。

それぞれのメリットと注意点を、カンタンにお伝えします。

詳細は以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病の転職を不利にしないための医療機関・支援機関・支援制度5選

うつ病は、現代において非常によく知られる言葉になってきました。

それに伴ってか、うつ病の人が使える医療や支援の種類はとても多くなってきています。

ぜひそれらの支援につながり、一歩ずつ着実にうつ病を治療しながら、転職に取り組んでいきましょう。

各種の支援を利用することで転職におけるうつ病の不利も解消され、むしろあなたに向いた転職先を探せるようにもなります。

①病院（精神科・心療内科）

何度もお伝えしていますが、うつ病の人が病院とのつながりを保つことは、転職するか否かに関わらず大前提としてとても大切です。（以下参考：『働く人のこころのケア・ガイドブック　会社を休むときのQ&A』）

病院にはさまざまな科があります。うつ病の人は、一般的には精神科か心療内科にかかれば問題ないでしょう。

その上で、病院選びについては、医師の能力やあなたとの相性で決められるとよいと思います。

受診する病院を探す基準には、以下のようなものがあります。

精神保健福祉士である私自身からのアドバイスは、以下のとおりです。

自分に合う主治医を見つけて、信頼して治療を進めることは、うつ病の治療でとても大切です。

②就労移行支援事業所

就労移行支援事業所は、病気や障害のある人の就職・転職を援助する福祉サービスです。

各事業所は、公的な認可を得た民間事業者が運営しています。

そのサービス内容は、転職のための知識・技能の習得、履歴書・経歴書の作成支援、転職後の職場定着支援など、多岐に渡ります。

転職先候補の業務や雰囲気を体験できる職場体験実習（インターン）の紹介も行っています。

利用の可否は、お住まいの自治体が以下などに基づいて判断します。

ご自身が利用できるかどうかは、自治体や各就労移行支援事業所に相談してみましょう。

就労移行支援についての詳しい内容は以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

③転職エージェント

無料で利用できる民間の就職・転職エージェントです。

うつ病のことを明かさないクローズ転職で利用できるのはもちろん、近年では、病気や障害のある人への転職支援も行っているところがあります。

いくつか話をしてみて、ご自分に合いそうなところを（並行的に）利用してみましょう。

④精神保健福祉センター

精神保健福祉センターでは、直接的な仕事や転職の話以外にも、悩みなどの相談が可能です。

また、医療機関支援機関などの関係機関などを紹介されることもあります。

よければぜひご利用ください（全国の一覧は、厚生労働省のウェブサイトに掲載されています）。

⑤各種の経済的な支援

うつ病の人が利用できる可能性のある経済的な支援には、主には以下の7つがあります。

詳細は、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

⑥そのほかの支援

そのほか、うつ病からの転職を不利にしないための支援には、以下のような例があります。

概要は以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

まとめ：うつ病は転職に不利とは限らない

以上、うつ病からの転職が不利とは断言できない理由と、うつ病の人が転職に利用できるサービスや考え方などを紹介しました。

うつ病での休職や転職を検討される際、なによりも大切なのは、まず医療につながり、適切に治療していくことです。

その上で、転職や生活についての相談先ともしっかり繋がることで、転職の方向性も見えてくると思います。

あなたがよい支援者と出会えること、そして、よりよい転職ができることを心から祈っています。