就労移行支援 キズキビジネスカレッジ（KBC） うつ病からの転職でキャリアを諦めない　再発を防ぎ適職を見つける方法を解説

2026.08.20

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

転職を考えている、転職活動中のうつ病のあるあなたは、以下のように悩んでいるのではないでしょうか？

このコラムでは、うつ病のある人が転職活動を始める前の確認事項や、うつ病のある人が転職する際に知っておきたいオープン就労・クローズ就労、うつ病のある人が転職を成功させるためのポイントなどについて解説します。

あわせて、うつ病のある人が利用できる就労移行支援を紹介します。

うつ病での転職活動に不安を抱えている人は、ぜひご覧ください。

うつ病を経験したからといって、これまでのキャリアを諦める必要はありません。一人で不安を抱え込まず、一緒にあなたらしい働き方を探してみませんか？

うつ病からのキャリア再構築については、キズキビジネスカレッジ（KBC）にご相談ください。

うつ病のある人が転職活動を始める前の確認事項

この章では、うつ病のある人が転職活動を始める前の確認事項について解説します。

ポイント①主治医から就労の許可をもらう

すでに通院されている方は、まず主治医から就労の許可をもらうことが大切です。

まだ医療機関を受診していないけれど「もしかしてうつ病かもしれない」と体調に不安を感じている方は、自己判断で転職活動を進める前に、まずは心療内科や精神科を受診して専門家に相談してみましょう。

自己判断で転職活動を始めると、体調を大きく崩す可能性があります。

転職活動では、履歴書の作成や面接など心身ともに多くのエネルギーを消費します。

自分では回復したと感じていても、療養に専念する必要がある可能性もあるため、専門家である主治医の客観的な意見を聞くようにしましょう。

主治医からの許可は、あなたが新しい環境へ進む準備が整ったという大切なサインになります。「転職のために本格的に動き出したい」と考えている場合は、次の診察の際に、主治医に相談してみてください。

ポイント②焦って一人で活動を進めようとしない

「早く社会復帰したい」という焦りから、一人で急いで転職先を決めないことも重要です。焦って自分に合わない職場を選ぶと、再発のリスクが高まります。

厚生労働省の資料によると、精神障害のある人の1年後の職場定着率は約49.3%と、1年以内の離職率が50％を超えています。（参考：厚生労働省「障害者雇用の現状等」）

つまり、準備不足のまま働き始めると、長続きしないケースが少なくないのです。

早く働きたいと焦るのは当然です。しかし、長く安定して働くためには立ち止まる勇気を持つことも大切になります。

うつ病のある人が転職する際に知っておきたいオープン就労・クローズ就労

この章では、うつ病のある人が転職する際に知っておきたいオープン就労・クローズ就労の概要、それぞれのメリットとデメリット・注意点について解説します。

違い①オープン就労のメリットとデメリット・注意点

オープン就労とは、病気や障害などを開示して就職活動・就労をすることです。

障害者雇用での就労がメインになりますが、オープン就労で一般雇用での就労というケースもあります。

オープン就労の主なメリットとデメリット・注意点は以下のとおりです。

オープン就労については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

違い②クローズ就労のメリットとデメリット・注意点

クローズ就労とは、就職先に障害の有無や内容を開示せずに働くことです。

基本的には、障害者雇用ではない一般雇用での求人に応募することになります。

クローズ就労の主なメリットとデメリット・注意点は以下のとおりです。

クローズ就労については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病のある人が転職を成功させるためのポイント

この章では、うつ病のある人が転職を成功させるためのポイントについて解説します。

方法①徹底した自己理解で再発の引き金を把握する

転職を成功させるためには、徹底した自己理解を行うことが欠かせません。自己理解を通して、自分がどのような状況でストレスを感じるかを把握できれば、再発を防ぎやすくなるためです。

うつ病の再発の引き金となる要因は、業務量や人間関係など、人によって異なります。これまでの経験を振り返り、何がうつ病の原因だったのかを具体的に言語化してみましょう。

また、原因を絞り込むことができたら、転職先で同じようなことが起こらないために、何を重視して転職先を選ぶか、転職先でどのように振る舞うかなどの対策を立てておきましょう。

自身のストレス要因と対処法をあらかじめ知っておくことは、長く働き続けるための大きな強みになります。

方法②療養の空白期間をポジティブな言葉で整理する

療養による履歴書の空白期間は、ポジティブな言葉で言い換えることをオススメします。企業側に前向きな姿勢を伝えるためです。

例えば、新たなスキルを身につけるための時間に充てたと説明すれば、スキルや向上心などをアピールできるでしょう。

休職や離職をしていた期間は、決して無駄な時間ではありません。自分自身と向き合い、働き方や今後のキャリアを見直すための大切な準備期間だったと捉えることができます。

この期間に学んだことや得た気づきを整理しておくことで、自信を持って面接に臨めるようになります。

方法③一人で悩まず専門の支援機関を頼る

転職活動に行き詰まりを感じたときは、専門の支援機関を頼ることを検討しましょう。一人で抱え込まずにプロの力を借りることで、選択肢が広がります。

支援機関によってサポートの範囲はそれぞれですが、就職に向けた準備や求人探しのサポート、面接対策など幅広い相談に乗ってもらえます。

具体的な支援機関としては、ハローワークや転職エージェントのほか、就労移行支援などの福祉サービスを利用することも可能です。

あなたの状況に合ったサポート機関を見つけることが、無理のないキャリア再構築の第一歩となります。

うつ病のある人が利用できる支援機関については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病のある人が利用できる就労移行支援とは？

この章では、うつ病のある人が利用できる就労移行支援について解説します。

特徴①障害・病気のある人の一般企業への就職をサポート

就労移行支援とは、一般企業などへの就職を目指す病気や障害のある人に向けて、就職のサポートをする福祉サービスのことです。

体調管理の方法、職場でのコミュニケーションの基礎スキル、就職に必要な専門スキルなどを学ぶことができ、実際の就職活動でのアドバイス、就職後の職場定着支援も含む、総合的な就労支援を受けることが可能です。

また、以下のような特徴もあります。

就労移行支援については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

特徴②自己理解から定着支援までの一貫したサポート

就労移行支援では、就職活動の前段階から入社後の定着まで一貫したサポートを受けられます。

体調管理の方法やスキルの習得から始められるため、ブランクに不安がある人でも少しずつ準備を進めることが可能です。

つまり、一般的な転職エージェントなどとは異なり、求人を紹介するだけではなく、長く働くための土台作りができるサポートを受けられます。

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、うつ病のある人がこれまでのキャリアを活かしながら一般企業へ就職するためのサポートを行っています。キズキビジネスカレッジ（KBC）の詳細については、こちらをご覧ください。

キャリアを諦めない転職を目指すならキズキビジネスカレッジ（KBC）へ

キズキビジネスカレッジ（KBC）は、うつ病などのある人が自己理解や高度なスキルの獲得を通して、自分らしい働き方を実現するサポートを行う就労移行支援事業所です。

この章では、キズキビジネスカレッジ（KBC）について紹介します。

メリット①基礎から高度な内容まで幅広いスキルを学べる

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、基礎的なスキルから専門性の高いスキルを学ぶことができます。

具体的には、ITやマーケティング、英会話、会計スキルなど、幅広い知識・スキルを習得できるプログラムを用意しています。

専門的なスキルを身につけながら適職を探せる環境が、キズキビジネスカレッジ（KBC）には整っています。

メリット②福祉とビジネスのバランスが取れた対等なサポート

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、福祉とビジネスのバランスが取れた対等なサポートを行っています。

スタッフは利用者様に対して、病気を理由に特別扱いすることがないのはもちろん、一人のビジネスパーソンとして接します。

また、あなたがこれまでに築いてきたキャリアを尊重し、無理に希望しない仕事を勧めるようなことはありません。

メリット③オンライン対応など柔軟な利用スタイル

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、柔軟な利用スタイルが可能です。

毎日決まった時間に事業所へ通う必要はなく、オンラインと通所を組み合わせたハイブリッドでの利用もできるため、体調に波がある人、体力に不安がある人でも安心してご利用いただけます。

あなたに合った通所スタイルを相談しながら決められることも、キズキビジネスカレッジ（KBC）の大きな魅力の一つです。

まとめ：あなたのペースで、納得のいくキャリア探しを始めませんか？

うつ病のある人が転職活動を進める際は、まずは焦らずに徹底した自己理解を行うことが大切です。これまでの経験を振り返り、自分に合った働き方を見つけることが再発防止につながります。

そして、再発を防ぎながらあなたの経験やスキルを活かせる場所を見つけるためには、専門の支援機関を頼ることも有効な選択肢となります。

ぜひ支援機関を利用しながら、あなたのペースで納得のいくキャリアを見つけてください。

また、「自分のキャリアを諦めたくない」「もう二度とうつ病を再発させたくない」と考えている人は、ぜひ一度キズキビジネスカレッジにご相談ください。

あなたと同じ目線に立ち、最適な働き方を一緒に考えます。オンラインでの無料相談も受け付けています。