ADHDのある人が転職を成功させる5ステップ　向いてる転職先や転職エージェントも紹介

「転職をしたいが、自分の特性と合う仕事がわからない」「どう転職活動をしていけばいいのかわからない」と悩むADHDのある人は多いと思います。

このコラムでは、ADHDのある人に向けて、転職を成功させる5ステップやADHDのあるに向いてる仕事、向いてない仕事、おすすめの転職エージェントについて解説します。

ADHDではなくASDのある人（またはADHDと兼ねている人）については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

ADHDのある人が転職を成功させるための5ステップ

転職をする際にはしっかりと準備をすることが大切です。希望する職場や適職への転職に向けて、この章では、ADHDのある人が転職を成功させるためのステップをご紹介します。

前提として、以下のことが行えるとより転職活動がしやすくなります。可能であれば転職活動中は継続的に行っていけるとよいでしょう。

その上で、以下のステップを参考にしてみてください。

前提①心身の調子を確認する

転職活動を行う前に、まずは「転職ができる状態か」をよく確認しましょう。

ADHDが原因で、職場や私生活で具体的な「困難」があったりした場合、自分の思う以上に心身が疲れていることがあります。そのようなときは、まずは十分に休養を取った方がいいかもしれません。

必要に応じて、医者・カウンセラーに相談しながら、「今すぐ転職を行ってもいいか」を確認しましょう。うつや心身症などの二次障害がある場合は、治療に専念することが大切です。

前提②発達障害の支援団体に相談する

ADHDのある人が転職を考えるときには、発達障害の支援団体に相談することも大切です。

発達障害の支援団体に相談することで、自分の発達障害（ADHD）の特性、向き不向き、活かせる経歴などが具体的・多面的にわかります。これから紹介する各ステップについても、相談することで「実際のあなたがどうするべきか」を決めていくことができます。

発達障害の支援団体には以下のようなものがあります。無料で利用できるところもたくさんあります。

詳しくは、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

ステップ①自分のADHDの特性を洗い出す

仕事を探す際は、どのような仕事が向いてるのか、何が苦手なのかを自分で把握しておくことが大切です。まずは自分のADHDの特性を洗い出してみましょう。

職場や私生活でのこれまでの出来事や困り感を振り返ってノートに書き出したり、家族など身近な人に聞いてみたりすることも有効です。

ステップ②自分の状態に適した「次の一歩」を検討する

心身の状態から、「今すぐの、正規雇用での転職」が難しい場合もあるでしょう。そのようなときは、あせらず、「今の自分に合った次の一歩」を検討しましょう。

以上を経てから、いずれ「正規雇用への転職」に至ることは珍しくありません。現在の経済状況・心身の状況・将来設計などにもよりますが、「あせらないこと」が（将来的な）適職への転職につながります。

ステップ③ADHDであることを明かすかどうかを検討する

転職活動時に、転職エージェントや応募先にADHD（発達障害）であることを明かすか・明かさないかを検討しましょう。それぞれのメリット・デメリットをしっかりと把握し、継続しやすい環境を整えることが大切です。

残念ながら、ADHD（発達障害）がある人の採用をためらう職場があるのは事実なようです。一方で、明かしてから採用となった場合は職場に配慮を求めやすいでしょうし、障害者に限定した求人（障害者枠）もあります。

なお、明かすか明かさないかはエントリーごとに決められます。

ステップ④「一般論」ではなく、「自分に合う転職先・働き方」を探す

ADHDのある人は、自分の特性に合った仕事に転職できると、充実して働けます。その点で大切なのは、「自分はADHDだから、○○でないといけない」などと、一般論に当てはめ過ぎないことです。

一例として、「ADHDの特性は会社員に向かないから、フリーランスになる『べき』だ」という意見を見聞きすることがあります。確かに、フリーランスが向いてるADHDのある人はいます。「組織の中でやっていくことの困難さ」からは解放されます。

しかし、「ADHDのある人は、フリーランスになったら絶対にうまくいく」というわけではありません。フリーランスになると、「組織の中での苦手さ」を離れることができても、「フリーランスならではの大変さ」が出てくるからです。

大切なのは、自分のADHDの特性を熟知しつつも、ADHDの枠にとらわれない自分に合った仕事や働き方を見つけることです。

逆に言うと、「一般的には向いてないとされる事務職」でも、その職場の配慮、仕事の進め方、マニュアルなどによっては、充実して働ける可能性もあるのです。

先ほどお伝えした「向いてる（向いてない）可能性のある仕事」も、参考にしていただいた上で、「実際のあなたの転職先」は、各相談先ともじっくり話しながら検討していきましょう。

ステップ⑤転職エージェントに相談する

具体的な転職先を探す際には、転職エージェントの利用が有効です。詳細は次章でご紹介します。

ADHDに向いてる転職先・向いてない転職先

この章では、一般論として、ADHDのある人に向いてる転職先候補・向いてない転職先候補をご紹介します。

①ADHDのある人に向いてる転職先

一般的に、ADHDのある人に向いてる仕事には以下のようなものがあります。どの仕事にも、「自分の特性をよい方に活かせる」または「自分の特性が悪い方に働きにくい」という可能性・特徴があります。

②ADHDのある人に向いてない転職先

一般的に、ADHDのある人は、スケジュール管理や緻密な作業が必要な仕事は向いてないと言われます。

③一般論は参考としつつ、「実際のあなた」「実際の転職先」について検討することが大切

以上の向いてる・向いてないは、「一般論」です。ADHDの特性には個人差があります。また、各職場での仕事の進め方や配慮の度合いも異なります。

そして、ADHD以外にもASDやLDが併せてある場合には、ASDの「臨機応変が苦手」、LDの「計算ができない」といった特性も考慮する必要があるかもしれません。

さらに、向き不向きには、発達障害以外の要素（性格、体格、興味・関心など）も関係します。

ご紹介した「向き・不向きの仕事」は、参考や「向いてる仕事はある」という安心材料にしていただきつつ、「実際のあなたに向いてる転職先」は、後述する発達障害の相談先や転職エージェントによく相談してみてください（こちらの章で改めて触れていきます）。

ADHDのある人が転職するときにオススメの転職エージェント8選

この章では、転職エージェントについてご紹介します。

ADHDかどうかに関わらず、現代の転職では、エージェントの利用はメジャーな方法です。障害のある人専用の転職エージェントもあります。

①転職エージェントとは？

転職エージェントは、転職に関連する諸々の手続きを代行したり、求職者にアドバイスを行ったり、必要に応じて応募先との調整を行ったりします。

以上のサービス内容は、特にADHDのある人には力強いものでしょう。

転職エージェントごとに紹介できる求人の傾向や詳細なサービス内容は異なります。また、エージェントとの相性もあるでしょう。複数のエージェントに相談することをオススメします。

なお、転職エージェントを利用して自分の向き・不向きなどを確認しつつ、さらに求人サイト（転職サイト）やハローワークなども並行利用して転職先を探したり転職活動を行ったりすることは、全く問題ありません。

②一般の大手転職エージェント5社

続いて、一般の（＝障害者に特化していない）大手転職エージェントをご紹介します。気になるところがあれば一度話をしてみましょう。（※それぞれ類似の指標で「No.1」となっていますが、調査機関や対象が異なることをご了解ください）

また、これは一例です。ご紹介するもの以外も含めて、前章で紹介した「相談先」などと話すことで、「よりあなたに向いた転職エージェント」が見つかると思います。

なお、取り扱う職種・職場やエージェントとの相性は、人それぞれで異なりますので、「紹介する順番にオススメ」というものではありません。

(1)リクルートエージェント

国内最大の求人数と登録者数を持つエージェントです。求人数も多く、サポートも丁寧です。「転職支援実績No.1」（厚生労働省「人材サービス総合サイト」における無期雇用および4ヵ月以上の有期雇用の合計人数）。

(2)doda

障害者枠のエントリーも可能。他にも地方の求人など、さまざまな角度からの求人を揃えています。「転職者満足度」No.1（電通バズリサーチ調べ。インターネット上での人材紹介会社に関するポジティブな口コミ数）。

(3)マイナビエージェント

20代や新卒に強いエージェントです。就職後にも手厚いサポートがあります。

(4)パソナキャリア

「年収アップしたい人」や「女性のキャリア」に適したエージェントです。「お客様満足度」No1（オリコン満足度調査）。

(5)JAC Recruitment

30代以上のハイクラスの転職（管理職・技術職/専門職の転職）に向けたエージェントです。

③障害のある人に特化した転職エージェント3社

障害のある人に特化した転職エージェントもあります。

(1)at GP

障害者専門の老舗転職エージェントです。管理部門の転職に強い「atGPハイクラス」、障害やアスリート専門の「atGPアスリート」もあります。「障害者転職サポート実績」No.1（株式会社メンバーズポップインサイトカンパニー調査）。

(2)ランスタッドチャレンジド

専任コンサルタントが面談から定着フォローまで一貫して行います。

(3)dodaチャレンジ

「障害者の転職支援実績」No.1（厚生労働省「人材サービス総合サイト」における無期雇用および4ヶ月以上の有期雇用総計人数）

エージェント（担当サポーター）のつかない「転職サイト（求人サイト）」の利用も、もちろん可能です。ただし一般論としては、発達障害のある人は、自分の特性をエージェントとしっかり話した方が、「自分に合う仕事」が見つかりやすくなります。

④無期雇用派遣を取り扱う人材派遣会社

最近では、「無期雇用派遣」という働き方の求人を取り扱う人材派遣会社も増えてきました。無期雇用派遣には、大きく以下の二つの特徴があります。

転職エージェントとは異なり、またADHDのある人に特化しているわけではありませんが、ご興味があれば、以下のような人材会社と話してみることをオススメします。

ADHDのある人の転職には就労移行支援事業所もオススメ

転職エージェントの他に、スキルやマナーを身につけることができる「就労移行支援」というサービスもあります。就労移行支援事業所とは、「病気や障害のある人の（再）就職・転職を援助する福祉サービス」のことです。

各事業所は、公的な認可を得た民間事業者が運営しています。そのサービス内容は、以下のように多岐にわたります（一例であり、事業所ごとにさまざまなサービスを行っています）。

利用の可否は、お住まいの自治体が、以下などに基づいて判断します。

※以上を満たすなら、障害者手帳を所持していなくても利用可能です。

ご自身が利用できるかどうかは、自治体や、各就労移行支援事業所に相談してみましょう。

就労移行支援については以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

適職探しにおける、ADHDの特性の長所と短所

ADHDの特性には、「転職を成功させるために考えるべき長所と短所」があります。

自分に向いた仕事を探す際には、ADHDを単なる「障害」ととらえるのではなく、「特性」として受けとめることが大切です。

その上で、「自分はADHDの特性の中がどのように現れているのか（現れやすいのか）」を見極める必要があります。

そうした見極めや就職活動全体については、以上の就労移行支援事業所など、ADHDに理解のある就労支援機関を積極的に利用することをオススメします。

特徴をそれぞれ長所と短所にわけて理解することができれば、あなたに合った転職先・仕事・働き方などを探すポイントは見えてきます。

転職・就活・適職探しなどにおける「ADHDの特性の長所と短所」については以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

転職を成功させたADHDのある人の体験談

ADHDのFさんは、現在、中小IT企業のシステムエンジニア（SE）として、一般枠の正社員で週に5日（2日出社、3日在宅）、フルタイムで働いています。働きはじめて半年が過ぎ、自信もついてきました。

そんなFさんは、学生時代から発達障害（ADHD）の特性に悩み続け、新卒で入社した会社では環境が合わずに適応障害にもなりました。

発達障害を理由に自分に自信がなかったFさんは、キズキビジネスカレッジ（KBC）のサポートと現在の仕事を通じて徐々に自信を取り戻していきました。

Fさんの体験談については以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

改めて、ADHDとは？

改めて、ADHDの概要を紹介します。既にご存知かもしれませんし、これまでに紹介した内容と重複する部分もありますが、全体的な理解が深まると思いますので、よければご覧ください。
（参考：『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』、田中康雄『大人のAD/HD』、岩波明『大人のADHD:もっとも身近な発達障害』）

①ADHDの概要

ADHDとは、「注意欠如・多動性障害（Attention-Deficit Hyperactivity Disorder）」を意味する発達障害の一種です。

ADHDには多くの特性がありますが、その中でも以下の2点がよく見られるものとして挙げられます。

その他にもよく挙がる特性の現れ方として、「マルチタスクやスケジュール管理が苦手」といったものがあります。

②ADHDの診断は医師だけが可能

「自分が（ある人が）発達障害（ADHD）かどうか」の診断は医師による問診や心理士が実施する心理検査を中心に行われます。逆に言うと、医師以外には「発達障害かどうか」の診断・判断はできません。

あなたが（ある人が）「発達障害かどうか」をハッキリさせたいのであれば病院を受診してみることをオススメします。

「診断を受けるのが不安」と思う人は、発達障害者のサポートを行う団体（各都道府県にある発達障害者支援センターなど）に「病院に行くべきかどうか」「診断をつけるメリットやデメリット」などを相談することができます。

③ADHDの医学的な診断基準

以下は、2013年にアメリカ精神医学会がまとめた『DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル』に挙げられているADHDの診断基準です。

以下のような診断基準に当てはまればADHDの可能性があります（あくまで可能性です。「どの程度なら『当てはまる』と言えるか、他の病気や障害の可能性はないかなども含めて、「ある人がADHDかどうか」は、医師だけが判断できます）。

以上の項目のうち、6つ以上の項目が少なくとも6か月以上続いている症状のいくつかが2つ以上の環境（職場・家庭・学校など）で見られる12歳以前から複数の症状が見られる。

以上の項目のうち、6つ以上の項目が少なくとも6か月以上続いている症状のいくつかが2つ以上の環境（職場・家庭・学校など）で見られる12歳以前から複数の症状が見られる。

④ADHDの「治療」について

ADHDの特性に働きかける薬や対応などの治療は確立されてきています。

その例は以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

⑤ADHDは、生まれつきのもの

ADHD（発達障害）は、生まれつきのものです。ADHDの特徴は幼少期から見られます。

そのため「成長してからADHDになる（成長につれてADHDになる）」ということはありません。

また、以前は「ADHDは、子ども特有のもの」と考えられていましたが、現在の医学では、「ADHDの症状は、大人になっても継続するもの」であるとされています（ただし、多動・衝動性の特性は、一般的に成長するうちに薄れることも多く見られます）。

このコラムでもご紹介してきたとおり、対策、相談先、特性を緩和する薬などもたくさんあります。苦労や困難が生じることもあるとは思いますが、必要以上に不安に感じる必要はありません。

⑥いわゆる「大人のADHD」とは

近年、「大人のADHD」という言葉が使われるようになってきました。

「大人のADHD」についての詳細は以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

⑦いわゆる「グレーゾーン」とは

ADHDの傾向が確認されるものの、確定診断が下りるほどではないほどの状態・人のことを俗に「（ADHDの）グレーゾーン」と言います。

グレーゾーンの場合、確定診断がないことから利用できる公的なサービスが限定されることがあります（例：障害者手帳を取得できないため障害者手帳が必須なサービスを利用できない）。

ただし、グレーゾーンの人でも「発達障害者支援センター」のようなサポート団体への相談は可能です。

確定診断があってもなくても、またADHDに関係してもしなくても「発達障害に関する悩み事」は専門的な知識を持つ人たちに相談した人が対策や解決策を見つけやすくなるでしょう。

⑧ADHD以外の発達障害

発達障害はその特徴によって、いくつかのグループに分けられています。

ADHD以外の主な発達障害には、ASD（自閉症スペクトラム障害）、SLD（限局性学習障害）などがあります。

大人の発達障害の詳細については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

まとめ：人に相談することで転職の成功は近づいてくるはず

ADHDのある人も適した仕事に転職することはもちろん可能です。そして、一人で悩まず、医師・支援機関・転職エージェント・就労移行支援事業所などに相談することで、転職の成功は近づいてくるはずです。

このコラムが、お役に立ったなら幸いです。