就労移行支援 キズキビジネスカレッジ（KBC） うつ病からの再就職は不可能ではない！　成功させるためのステップを解説

2026.07.28

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

うつ病で休職や退職を経験し、再就職を検討しているあなたは、以下のようなお悩みをお持ちではありませんか？

うつ病のある人は、治療を進めながら就職活動を行う必要があるため、一般的なケースに比べて再就職に時間がかかる可能性はあります。

しかし、ポイントを押さえて適切に準備を進めれば、あなたに合った職場へ再就職することは十分に可能です。

このコラムでは、うつ病のある人が再就職を成功させるコツや次の仕事を見つけるステップ、オープン就労とクローズ就労の違い、向いてる仕事について解説します。

あわせて、支援制度および支援機関、うつ病のある人が抱きやすい悩みに対する回答、再就職の体験談も紹介します。

うつ病のある人で再就職を目指す人は、参考にしてみてください。

うつ病からの再就職は決して不可能ではない

うつ病から再就職する上でまず大切なのは、再就職を焦りすぎないことです。

働いていない期間が長くなると、焦りからプレッシャーや心身へのストレスを感じ、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。病状が悪化すれば、結果として再就職までの道が遠のきます。

また、焦りから「採用してもらえるならどこでもいい」と自分に合わない職場を選ぶと、環境が合わずにうつ病が再発し、再び休職・退職という結果に至りかねません。

就職活動の期間は長めに見積もり、じっくりと再就職先を探すようにしましょう。

1人で抱え込まず、主治医や専門家、支援機関などの助力を得ながら進めることが、再就職を成功させるカギになります。

うつ病の原因が大人の発達障害である可能性も

うつ病の原因が、ADHD（注意欠如・多動性障害）やASD（自閉症スペクトラム症/自閉症スペクトラム障害）など、大人の発達障害にあるケースも少なくありません。

不注意やこだわりの強さ、コミュニケーションの苦手さなど、発達障害の特性に気づかずに働き続けた結果、職場で適応できずに強いストレスを抱え、二次障害としてうつ病を発症している可能性があります。（参考：内閣府大臣官房政府広報室　政府広報オンライン「発達障害に気付いたら？大人になって気付いたときの専門相談窓口」、厚生労働省　こころの耳「No.2 いわゆる現代型のうつ病とその対策」）

もし、「何度転職してもうまくいかない」「仕事でいつも同じようなミスをしてひどく疲れてしまう」といった悩みがある場合は、背後に発達障害が隠れているかもしれません。

発達障害が根本にある場合、うつ病の治療と並行して、自身の特性を理解し、それに合った仕事選びや働き方の工夫（配慮事項の整理など）を行うことが再就職・定着の成功につながります。

うつ病のある人が再就職を成功させるコツ

うつ病のある人が就職を成功させるコツは、以下のとおりです。

うつ病のある人が再就職を成功させるコツや就職活動前にすべき準備については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病で再就職・転職する際に活用できる支援制度

うつ病のある人が再就職・転職する際に活用できる支援制度は、以下のとおりです。

うつ病のある人が利用できる国からの補助金や支援制度については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病のある人が再就職・転職を成功させるための4ステップ

この章では、うつ病のある人が再就職・転職を成功させるためのステップについて解説します。

再就職・転職までの道のりは、大きく4つのステップに分けられます。（参考：吉野聡・宇佐見和哉『「うつ」からの職場復帰のポイント[第2版]』）

ステップ①休息期

休息期は、まず治療に専念し、病状の安定化を優先させる時期です。うつ病の症状が重い人は、日中も眠くなりやすく、治療薬を飲んで横になるだけで精一杯かもしれません。

そのため、休息期には、できるだけ何も考えずに、休養に専念することが何よりも大切です。主治医の診断に従いながら、焦らずに、心身の回復を待ちましょう。

なお、「処方された治療薬を服用することに抵抗がある」「医師の診断にどうしても納得できない」という場合は、セカンドオピニオンを求めて別の病院を受診するのも手段の1つです。</p>

ただし、一般論として、セカンドオピニオンでも治療の方針があまり変わらないようなら、多少納得できない面があったとしても、元の方針に従うことをオススメします。

また、正しい治療を受けるため、代替医療や民間療法ではなく、医療機関や専門の医師の治療を受けるという点も重要です。

信頼できる病院・医師を見つけて、焦らず治療を進めるようにしましょう。

ステップ②リハビリ期

行動意欲が戻ってくるリハビリ期は、衰えた体力や思考力の回復が目標になります。

生活習慣の安定化や軽い運動に努めながら、ある程度の日課を立てることが大切です。

同時にリハビリ期は、働いていないことへの後ろめたさや、焦燥感が生じる時期とも言われています。再就職に向けて気がはやるのも分かりますが、徐々に慣らしていく、負荷は少しずつ掛けていくという意識を保ちましょう。

ステップ③就職活動期

体力と思考力が回復してきたら、いよいよ現実的な再就職を目指して、履歴書の作成や面接対策などを行います。

就職活動の際は、「過去にどのような業務が負担になったのか」「業務量はどのくらいがちょうど良いか」など、自身のうつ病の症状や程度について把握しておくことが重要です。

また、自分の病気や障害を開示して働くか、開示せずに働くかの選択も必要になります。

どのような就職活動・就業を行うかについては、1人で悩まず、支援機関などを活用しながら進めることをオススメします。

ステップ④再発予防期

再就職が決まってもゴールではありません。再発予防をして働き続けることが重要です。

就職後も通院や服薬を継続し、計画的な休養を取り、残業を避けるなどの自己管理が求められます。

ほかにも、職場で実施されるストレスチェックで自身の状態を確認したり、産業医による面談を受けたりするなど、うつ病の予防手段は多種多様です。

「再就職できたから安心だ」で終わるのではなく、できるだけその後の再発予防まで考慮に入れて、就職活動を進めるようにしましょう。

また、支援機関の定着支援サービスを利用して、就職後も定期的に面談を行ってもらうと安心です。

再就職・転職ではうつ病を隠すべき？オープン就労とクローズ就労の違い

就職活動を進める際、面接でうつ病のことを話すべきかは多くの人が悩むポイントです。大きく分けてオープン就労とクローズ就労という2つの選択肢があります。

オープン就労とは、自身の病気や障害を開示して就職活動・就労をすることです。多くの場合、障害者雇用枠での就労となります。

オープン就労のメリットとデメリット・注意点は以下のとおりです。

クローズ就労とは、自身の病歴を開示せずに就職活動・就労をすることです。基本的には一般雇用枠での就労となります。

クローズ就労のメリットとデメリット・注意点は以下のとおりです。

クローズ就労を望む場合、自分から積極的にうつ病を明かす必要はありませんが、働き続けるためには、どちらが無理なく定着できるかという視点が重要です。

主治医や支援機関の客観的な意見も交えて、慎重に検討しましょう。

オープン就労とクローズ就労については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病のある人に向いてる仕事

うつ病のある人に向いてる仕事は、以下のとおりです。

うつ病のある人に向いてる仕事や仕事を探す際のポイントについては、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

うつ病で再就職・転職する際に活用できる支援機関

うつ病で再就職・転職する際に活用できる支援機関は以下のとおりです。

どの支援機関を利用するべきか迷う場合は、お住まいの自治体の障害福祉を担当する部署・窓口に相談してみてください。

詳細事項の確認や見学体験などから、利用の検討をオススメします。

各支援機関にはそれぞれ、あなたとの相性があるでしょう。1つの支援機関が合わなかったとしても、そこで利用をやめるのではなく、ぜひ別の支援機関も試してみてください。

うつ病のある人が利用できる支援機関については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

再就職を検討中のうつ病のある人が抱きやすい5つの悩みQ&A

この章では、うつ病からの再就職を検討中の人が抱きやすい悩み・不安に対する回答を紹介します。

Q1.面接や履歴書の中でうつ病のことに触れなくて大丈夫？

こちらで解説したとおり、うつ病について明かさずに就労することをクローズ就労、うつ病について明かして就労することをオープン就労と言います。

クローズ就労を望んでいる場合には、自ら積極的にうつ病を明かす必要はありません。ただし、相手から質問されたときは、正直に答えなかったり、誤魔化したりすることは避けるようにしましょう。

法律的には本当のことを言わなかったことで処罰されることはありません。しかし、職場によっては、採用後に虚偽の申告が発覚すると解雇につながる可能性があります。

なお、クローズ就労における面接での受け応えについては、支援機関にノウハウやコツが蓄積されています。

就労移行支援事業所など、支援機関に相談することで、クローズ就労を行うかどうかも含めて、全体的な方針や応募先ごとの面接の回答作成がスムーズに進みます。

Q2.再就職の前にじっくり治療したいけれど、お金がないです

うつ病のある人が受けられる経済的な支援には、さまざまなものがあります。

うつ病のある人が利用できる支援制度については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

Q3.再就職したらうつ病が再発するのではないかと心配しています

そのような不安を感じる場合は、以下のような予防措置を講じることで、うつ病の再発の可能性をある程度低減することができます。

もちろん、これまで解説してきたように、自分にあった雇用枠を選ぶ、勤務形態の柔軟な就職先を探すなどを意識した就職活動も、再就職後のうつ病の再発を防ぐのに有効です。

うつ病の再発を防止する方法については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

Q4.再就職に関連する漠然とした不安が消えません

そのような場合は、まずは体調管理に専念しましょう。

適切な睡眠時間を確保したり、ストレッチなどをしてリラックスできる時間を増やしたりすることが大切です。無理に緊張を和らげようとするのではなく、整えやすいところから手を入れていきましょう。

また、不安感を1人で抱え込まずに、ぜひ主治医や支援者に打ち明けるようにしてください。不安解消のための具体的な解決策が見つかることもありますし、話すだけで気持ちが楽になることもあります。

そして、就職活動中に調子を崩したという場合も、あまり気落ちしないことが肝要です。

1度、就職に取り組もうとしたという事実は、あなたの自信に繋がるはずです。次の機会に活かせることがたくさんありますので、周囲の支援者を頼りながら、休養後に改めて就職活動に取り組んでみてください。

Q5.再就職後に利用できる職場内の制度にはどのようなものがありますか？

職場によって異なりますが、再就職後に利用できる代表的な制度には、以下があります。

50人以上の事業所の場合は、産業医への相談が可能です。

ストレスチェックで高ストレス状態と結果が出たとき以外でも、随時産業医との面談を希望できます。上司や同僚などの職場の人に直接言いづらいことでも、産業医と連携を取ることで働きやすい環境が作れます。

ストレスチェック制度は、労働者が50人以上の事業所で年に1回以上の実施が義務付けられています。

50人未満の小規模事業所の場合、ストレスチェックは努力義務ではありますが、メンタル不調の職員が在籍している、または、在籍していた場合は、ストレスチェックの活用が推奨されています。

メンタルヘルス研修には、以下の2つがあります。

しかし、50人未満の小規模事業所では、講師の派遣や労働者への保健指導がままならないこともあります。

そのような場合は、都道府県に設置されている産業保健総合支援センター（さんぽセンター）に相談してみましょう。

専門スタッフによるメンタルヘルス対策を、原則無料で提供しています。（参考：厚生労働省「産業保健総合支援センター（さんぽセンター）」）

うつ病を経験した後に再就職した人の体験談

この章では、うつ病を経験した後に再就職した人の体験談を紹介します。

まとめ：うつ病からの再就職は1人で抱え込まず、支援を活用して新しい1歩を

うつ病からの再就職において最も大切なのは、焦らずに準備を進めることです。

1人で抱え込まず、主治医や専門機関のサポートを最大限に活用してください。

自身の体調の波や特性を理解し、それに合った働き方を選択することが、無理のない長期的な就労への第1歩となります。

このコラムが、うつ病から再就職を目指すあなたの助けになれば幸いです。