就労移行支援 キズキビジネスカレッジ（KBC） 適応障害からの再就職　成功させるためのポイントを解説

2026.08.20

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

再就職を目指す適応障害のあるあなたは、以下のような不安を感じているのではないでしょうか？

このコラムでは、適応障害からの再就職に向けた準備や成功させるポイントについて解説します。あわせて、再就職を目指す際に利用できる就労移行支援事業所を紹介します。

適応障害からの再就職に不安を感じている人は、ぜひご覧ください。

コラムを読むのが少ししんどいと感じる人や、今すぐ誰かに不安を聞いてほしいという人は、ぜひ一度キズキビジネスカレッジ（KBC）の無料相談をご利用ください。

適応障害とは？

適応障害とは、仕事や職場の人間関係などから生じる特定可能な明確な心理的・社会的ストレスを原因に、心身がうまく対応できず、情緒面の症状や行動面の症状、身体的症状が現れることで、社会生活が著しく困難になっている状態のことです。 （参考：American Psychiatric Association・著、日本精神神経学会・監修 『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』 、松﨑博光 『新版 マジメすぎて、苦しい人たち：私も、適応障害かもしれない…』 e-ヘルスネット 「適応障害」 ）

適応障害は、原因から離れることで、病状はよくなっていきます。職場では調子が悪くやる気がまったく出ないのに、家に帰ると元気で、趣味に熱中して取り組めるケースも少なくありません。

こうした症状の現れ方から、甘えていると勘違いされやすく、理解されづらいこともあります。

適応障害については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

適応障害からの再就職に向けた準備

この章では、適応障害からの再就職に向けた準備について解説します。

準備①主治医に働いて問題ないかを確認する

再就職に向けた活動を始める前に、まずは主治医に相談して働いても問題ないかを確認しましょう。

自分の判断だけで動き出すと、体調を崩して再発するリスクが高まるため、主治医の客観的な意見を聞くことが大切です。

主治医から就労可能という判断が出れば、安心して就職活動を始められます。

また、もう少し療養が必要といった判断をされた場合は、まずは体調の回復を最優先に考え、焦らずに準備を始めることをオススメします。

準備②自分がストレスを感じるトリガーを言語化する

再就職のために動き出す前に、過去の職場で何が原因で体調を崩したのか、ストレスの要因を客観的に振り返っておくことが重要です。

業務量や人間関係、通勤時間など、自分にとって精神的な負担を感じやすいことが何なのかを具体的に言語化してみましょう。

原因が曖昧なままだと、再就職の際にも同じような環境を選ぶ可能性があり、適応障害が再発する可能性が高まります。

自分の苦手な状況や環境を把握できれば、働きやすい職場環境の条件が見えてきます。一人で振り返るのがつらいときは、支援機関の専門家と一緒に整理していく方法も選択肢の一つです。

準備③オープン就労・クローズ就労の選択肢を知る

再就職においては、企業に病歴や障害を開示するかどうかを選択できます。

病歴や障害を開示して働くことをオープン就労、病歴や障害を開示せずに働くことをクローズ就労と言います。

また、オープン就労の場合、必要な配慮を得ながら働くことができる障害者雇用という選択肢もあります。

どちらが良いという正解はなく、自分の状況や希望に合わせて選ぶことが大切です。

オープン就労は、業務量の調整などの配慮を受けやすいというメリットがあります。また、障害者雇用は、障害のある人を対象とした雇用枠になる、より配慮を得やすい環境です。

一方で、クローズ就労は求人の選択肢が広い傾向にありますが、病歴や障害を開示しないため、職場で配慮を得ることは難しく、自己管理が求められます。

メリットとデメリット・注意点を比較して検討してみましょう。

オープン就労とクローズ就労、障害者雇用については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

適応障害のある人が再就職を成功させるためのポイント

この章では、適応障害のある人の再就職を成功させるためのポイントについて解説します。

ポイント①一人で抱え込まずに支援機関を頼る

適応障害のある人が再就職を成功させるために最も重要なことの1つは、支援機関を活用しながら就職活動を進めることです。

一人で進めると不安が大きくなり、焦りから冷静に判断することができず、自分に合わない環境を選ぶ可能性があります。

支援機関では、再就職に向けた的確なアドバイスを受けられる点が特徴です。

第三者のサポートを得ることで、精神的な負担を大きく軽減できます。一人で悩まずに、ぜひ支援機関を活用してみてください。

適応障害のある人が利用できる支援機関の1つに、就労移行支援事業所があります。就労移行支援事業所については、こちらで詳しく解説しています。

ポイント②リモートワークなど柔軟な働き方ができる環境を探す

満員電車やオフィスでの人間関係がストレスになりやすい人は、柔軟な働き方ができる企業を探してみましょう。

リモートワークやフレックスタイム制を導入している職場であれば、体調の波に合わせて働きやすい傾向があります。

ほかにも、上司や同僚などと相談しやすい環境が整っている、産業医が在籍している、通勤時間が短いなど、自分にとって負担なく働ける環境を探すことが大切です。

就労移行支援事業所を活用するメリット

就労移行支援事業所とは、一般企業などへの就職を目指す病気や障害のある人に向けて、就職のサポートをする支援機関のことです。

体調管理の方法、職場でのコミュニケーションの基礎スキル、就職に必要な専門スキルなどを学ぶことができ、実際の就職活動でのアドバイス、就職後の職場定着支援も含む、総合的な就労支援を受けることが可能です。

この章では、就労移行支援事業所を活用するメリットを解説します。

メリット①客観的な自己理解を深めるサポートが受けられる

就労移行支援事業所を利用することで、一人では難しい自己理解を専門スタッフと一緒に行えるのが大きなメリットです。

第三者の視点が入ることで、自分自身の主観だけでなく、客観的に自己理解を進められるため、自分が何にストレスを感じるのかが明確になりやすく、働きやすい環境の条件を整理しやすいでしょう。

また、働きやすい環境だけでなく、自分の強みや得意なことなども、見つけやすくなるため、よりスムーズに就職活動が進むようになるはずです。

就労移行支援については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

メリット②定着支援で再就職後の再発リスクを減らせる

就労移行支援事業所の中には、就職が決まった後も引き続きサポートを受けられる職場定着支援を行っている事業所もあります。

職場定着支援とは、 病気や障害のある人が、就労先の労働環境や業務内容に順応し、長く働き続けられるようにサポートする制度のことです。

働き始めてからの悩みや不安を定期的に相談できるため、体調悪化やストレスのサインに早めに気づくことができます。

また、企業側に必要な配慮や環境調整について伝えてもらうこともできるため、再発による離職のリスクを大きく減らすことができます。

職場定着支援については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

高度なスキルを身につけて自分らしく働きませんか？

キズキビジネスカレッジ（KBC）は、適応障害などメンタル不調のある人の再就職をサポートする就労移行支援事業所です。

この章では、キズキビジネスカレッジ（KBC）を紹介します。

特徴①マーケティングやITなど高度なビジネススキルを学べる

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、マーケティングやIT、英会話、会計などの高度なビジネススキルを学ぶことができます。

前職の経験に関連が深いスキルを身につけたり、全く新しいスキルを学んだりすることが可能です。

また、専門的なスキルを身につけられれば、より自分が働きやすい環境を選びやすくなるため、安心して働き続けるためにも、高度なスキルの獲得は役立ちます。

実際にキズキビジネスカレッジ（KBC）の利用者様の多くが、身につけたスキルを活かして自分らしく働ける環境を見つけています。

特徴②同じ目線に立った就職活動のパートナーと出会える

キズキビジネスカレッジ（KBC）のスタッフは、利用者様と同じ目線に立って、パートナーとして再就職まで伴走します。

もちろん、スタッフがあなたの望まない選択を迫ったり、考えを押し付けたりするようなことは、一切ありません。

あなたの特性や価値観、これまでの経験、希望などを踏まえて、納得のできる再就職先を一緒に見つけていきます。

特徴③体調に合わせてオンラインと通所を柔軟に選べる

キズキビジネスカレッジ（KBC）は、オンラインと通所を柔軟に組み合わせながら、ご利用いただけます。

そのため、毎朝決まった時間に通うことが不安な人でも、その日の体調に合わせて参加方法を選べるため、無理なく継続できます。

自宅からオンラインで無理のないペースでスキルアップし、少しずつ通所する回数を増やして体力を戻していく。このような柔軟な利用方法で、再就職に向けた土台を作ることができます。

まとめ：あなたらしいキャリアの再スタートを応援します

適応障害からの再就職は、自分らしく働くための第一歩です。

まずは、焦らずに自分自身と向き合う時間をとって、無理なく働ける仕事や安心していられる環境などについて考えてみてください。

1人で就職活動を進めることが不安な場合は、主治医に相談することはもちろん、就労移行支援事業所などの支援機関を活用することがオススメです。

キズキビジネスカレッジ（KBC）は、適応障害の再発を防ぎ、あなたが自分らしく働ける仕事・働き方を一緒に見つけます。

まずは今の不安や自分に合う働き方について、キズキビジネスカレッジ（KBC）の無料相談でお話ししてみませんか。

スタッフ一同、あなたからのご連絡を心よりお待ちしています。