就労移行支援 キズキビジネスカレッジ（KBC） 双極性障害のある人がキャリアを諦めずに転職を成功させる方法　適職選びと長く働くコツを解説

2026.09.02

こんにちは。就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）です。

双極性障害の影響で休職や退職を経験し、これからの転職活動に悩んでいるあなたは、以下のような不安を抱えていませんか？

これらの不安や悩みがあるために、積極的に転職活動に動き出せないお気持ちも本当によく分かります。

しかし、自身の気分の波を客観視するスキルを身につけ、適切な環境とサポートを選ぶことができれば、これまでの経験を活かして自分らしく働けます。

このコラムでは、双極性障害のある人に向いてる仕事や転職活動を成功させる方法、活用できる支援機関について解説します。

再び自分らしくキャリアを歩んでいきたいと考えている人は、ぜひご覧ください。

双極性障害（躁うつ病）とは？

この章では、双極性障害（躁うつ病）の特徴について解説します。

特徴①気分が高揚する躁状態と落ち込むうつ状態を繰り返す

双極性障害とは、気分が高揚する躁状態と、気分が落ち込むうつ状態を繰り返す精神障害の一種のことです。かつては、躁うつ病という名前で知られていました。 （参考：こころの情報サイト「 双極性障害（躁うつ病） 」、日本精神神経学会・監修『 DSM-5 精神疾患の精神疾患の診断・統計マニュアル 』、加藤忠史『 これだけは知っておきたい双極性障害 躁・うつに早めに気づき再発を防ぐ! ココロの健康シリーズ 』、MedlinePlus「 Bipolar Disorder 」、MSDマニュアル家庭版「 双極性障害 」、国立国際医療研究センター病院「 双極性障害とは？ 」、大塚製薬「 双極性障害とは 」）

気分の振り幅が自分の意思とは無関係に大きく変動するため、決して本人の性格や根気不足によるものではありません。

気分の波は仕事にも影響し、躁状態のときはアイデアが次々と浮かんで徹夜も苦になりませんが、うつ状態に入るとPCを開くことすら苦痛に感じられるといったケースがあります。

安定した就労を実現するためには、気分の波を客観的に受け止め、自分の現在のコンディションを正しく把握することが大切です。

双極性障害については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

特徴②躁状態で無理をしやすく反動で体調を崩しやすい

躁状態のときは集中力や行動力が一気に高まるため、周囲から高い評価を得やすい傾向にあります。

しかし、この時期に過度な業務量を引き受けたり深夜まで作業を続けると、反動として重度のうつ状態を引き起こす引き金になります。

繁忙期や仕事で大きな成果をあげた直後に、燃え尽きたかのように体調を崩して離職に至るケースは珍しくありません。

双極性障害のある人は、調子が良いときほど限界を見極めてブレーキをかける意識が欠かせません。

特徴③自分の状態の客観視や周囲への相談に難しさを感じる

双極性障害のある人は、自分自身の変化を冷静に把握することが難しいという側面があります。

好調なときは「病気が治った」と錯覚して無理を重ねがちになり、逆につらい時期に入ると思考が停止して周囲に救いを求めづらくなるのです。

例えば、うつ状態のときは業務チャットの通知音を聞くだけで動悸がするほど追い詰められていても、ギリギリまで周囲へ相談できずに抱え込みがちです。

不調の芽を早い段階で摘み取るためには、第三者の視点を取り入れて自分の状態を客観的にモニタリングする仕組みが重要になります。

双極性障害のある人に向いてる仕事・適職の特徴とは？

この章では、双極性障害のある人に向いてる仕事・適職の特徴について解説します。

特徴①自分のペースで業務量や進捗を調整しやすい

双極性障害のある人にとって、自分のペースで業務量や進捗を調整しやすい仕事は非常に適しています。

突発的なトラブル対応に追われる環境や、日次の厳しいノルマが課される現場では、気分の波が刺激されて体調を崩しやすいためです。

具体的には、データ分析やSEOコンテンツの企画、プログラミングといった業務であれば、締め切りまでのペース配分を自分で調整しやすいと言えます。

体調や気分の波に合わせて稼働量をコントロールできれば、安定したパフォーマンスを維持しやすくなります。

特徴②勤務時間や働く場所に柔軟性がある

フレックスタイム制やリモートワークが整っている職場環境は、メンタル面での負担を和らげてくれます。

満員電車のストレスを回避できたり、朝の体調が優れないときに始業時間をずらしたりできることは、安心につながり精神的な負担も軽減されるでしょう。

勤務スタイルに柔軟性がある企業を選択肢に入れることで、体調の急な変化にも落ち着いて対処できるようになります。

特徴③業務内容や役割の境界線が明確になっている

自分が果たすべき責任の範囲が明確に定義されている環境も、双極性障害のある人が長く働き続けるための大切な要素です。

役割の境界線が曖昧な組織では、躁状態の際に他人の業務まで引き受け、あとから体調を崩したり気分の落ち込みが激しくなったりする危険性があります。

担当業務が明確な事務職や専門スキルに特化したエンジニア職などは、任された仕事に集中しやすい良さがあります。

自分の業務範囲を守りやすい環境を選ぶことで、無駄な業務の抱え込みを防ぎ、働き続けやすくなります。

双極性障害のある人に向いてる具体的な職種や働き方については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

双極性障害のある人が転職活動を成功させる方法とは？

この章では、双極性障害のある人が転職活動を成功させる方法について解説します。

方法①自身の気分の波や調子のサインを記録して客観視する

転職活動を本格化させる前段階として、日々の体調や感情の起伏を記録する習慣を身につけておくことが効果的です。

自身の傾向をデータとして可視化できれば、どのようなストレスで不調が引き起こされるかを客観的に把握できるからです。

例えば、睡眠時間が5時間を切る日が続くと躁状態になりやすいといったサインをパターン化しておくと適切な対処がしやすくなります。

また、採用面接の場でも自分に必要な合理的配慮を具体的に伝えられるようになります。

方法②一般雇用と障害者雇用の特徴を比較する

再就職を目指すにあたっては、はじめから一般雇用と障害者雇用のどちらか一方に絞り込まず、比較検討することがオススメです。

求人のバリエーションが多く、給与水準も比較的高い一般雇用に対して、勤務時間や職場環境など必要な配慮を受けながら安定して働ける障害者雇用というように、それぞれの特徴が存在するためです。

どちらの枠組みを選ぶとしても、自分の現状の体調と今後のキャリアプランを照らし合わせ、柔軟に判断することが成功の鍵を握ります。

一般雇用と障害者雇用の具体的な違いや選び方については、以下のコラムで解説しています。ぜひご覧ください。

方法③主治医と相談しながら進める

転職活動を始める際には、医療のプロである主治医や支援の専門家と足並みをそろえることが欠かせません。

焦る気持ちから独断で選考を進めると、体調が整い切っていない段階で負荷がかかり、症状が悪化する恐れがあるためです。

主治医に就労の許可やアドバイスを得た上で、書類作成や面接の準備を進めるステップが最も安全です。

方法④就労移行支援事業所などの専門的なサポートを活用する

1人で求人を探して直接応募するだけでなく、就労移行支援事業所のようなサポート機関を利用する方法があります。

就労移行支援事業所とは、一般企業などへの就職を目指す病気や障害のある人に向けて、就職のサポートをする支援機関のことです。

体調管理の方法、職場でのコミュニケーションの基礎スキル、就職に必要な専門スキルなどを学ぶことができ、実際の就職活動でのアドバイス、就職後の職場定着支援も含む、総合的な就労支援を受けることが可能です。

特に前職からのブランク期間がある人や、過去に無理を重ねて退職した経験のある人にとって、準備期間を持てるメリットは非常に大きいものです。

また、専門的なサポートを得ることで、再就職後のミスマッチや早期離職のリスクを大幅に減らすことができます。

就労移行支援事業所を活用するメリットとは？

この章では、就労移行支援事業所を活用するメリットについて解説します。

メリット①自分に合った働き方や適職を分析できる

就労移行支援事業所を活用する大きな利点は、客観的な視点から自分の得意・不得意や強み・弱みを洗い出せることにあります。

1人でキャリアについて考えると、過去の失敗体験による苦手意識や思い込みによって選択肢を狭めやすいからです。

経験豊富な支援員との面談を通じて、避けるべきストレス要因や自分が真に力を発揮できる職場環境を整理できます。

メリット②実践的なビジネススキルや自己管理方法を学べる

単なる就職活動のテクニックだけでなく、実務で役立つビジネススキルやセルフケアを習得できる点も魅力的です。

就労移行支援事業所の中には、データ分析やマーケティング知識などの実践的なスキルを身につけられる事業所があり、離職期間中に再就職時のアピール材料を手に入れられます。

あわせて、日々のコンディションを安定させるAIツールの使い方やストレス対処法を体系的に学べる事業所も存在します。

スキルと自己管理の双方を磨くことで、職場復帰を果たしたあとも長く活躍できる土台が完成します。

メリット③メンタルとキャリアの両面から相談できる

就労移行支援事業所では、日常のメンタル的な不安と将来のキャリア形成の悩みを同時に相談できる体制が整っています。

転職活動の最中は選考結果などによって、気分が揺さぶられやすいため、気軽に相談できる第三者の存在が欠かせません。

就労移行支援事業所を利用すれば、スタッフと面談を重ね、転職活動における不安や悩みを相談できたり、体調を考慮した転職活動のスケジュールを一緒に考えられたりします。

心強い味方と一緒にステップを進められるため、孤独感や焦りを抱えることなく転職活動に集中できます。

気分の波に合わせた働き方や適職について、プロに相談してみませんか？キズキビジネスカレッジ（KBC）では無料でのご相談・見学を受け付けています。

双極性障害のある人にキズキビジネスカレッジ（KBC）が選ばれる理由

この章では、双極性障害のある人にキズキビジネスカレッジ（KBC）が選ばれる理由について解説します。

特徴①メンタルとキャリアのプロによる対等なサポート

キズキビジネスカレッジ（KBC）には、金融やIT、人材業界などの第一線で実績を積んできたスタッフが多数在籍しています。

一方的な福祉的指導ではなく、ビジネスパーソン同士としてのリスペクトを持った対等な伴走スタイルを追求しているのが大きな特徴です。

民間企業での実務経験が豊富なスタッフだからこそ、あなたのキャリアへのプライドや葛藤、復職への焦りを深く汲み取ることができます。

メンタルへの細やかな配慮を基本としながら、実際のビジネス現場で即戦力となるアドバイスを提供します。

特徴②高度なスキル獲得と一般雇用就職率58%の実績

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、ハイクラスなビジネススキルの習得プログラムを豊富に用意しています。

Webマーケティングやプログラミング、会計など、市場価値を高める学びの場が揃っています。

こうした実用的なスキル学習と徹底した自己理解を組み合わせることにより、一般雇用での就職率58%という高い実績を誇っています。

障害者雇用という枠組みだけでなく、これまでの経験を生かして一般雇用での復職を目指したい人にとっても、最適な環境が整えられています。

特徴③通所とオンラインを選べる柔軟な利用スタイル

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、日々のコンディションに合わせて、通所とオンライン利用を自在に組み合わせられるスタイルを採用しています。

気分の波によって朝からの外出が難しいときでも、自宅からオンラインでプログラムに参加することが可能です。

自分のペースを守りながら生活リズムを段階的に構築していけるため、無理な通所で体調を崩す心配がありません。

体調に寄り添う柔軟な利用モデルがあるからこそ、途中で挫折することなく、着実な社会復帰へとつなげることができます。

まとめ：自分らしいペースで前向きなキャリアを築いていきましょう

双極性障害のある人が転職活動を成功させるためには、気分の波の傾向を把握し、無理なく自分の力を発揮できる環境と適切なサポートを選択することが大切です。

これまでに気分の波で苦しんだ経験があると、再び働くことに対して強い不安や恐怖を感じるのは当然のことです。

しかし、過去の働き方を客観的に見直し、徹底した自己理解と必要なスキルを身につければ、自分に合った適職で再スタートを切ることは十分に可能です。

また、1人で悩みや焦りを抱え込まず、専門機関を頼ることが、長期的に安定して働く未来を引き寄せる近道となります。

キズキビジネスカレッジ（KBC）では、あなたのキャリアとメンタルの双方に寄り添い、対等なパートナーとしてサポートします。

これまでの経験やスキルを活かしながら、自分らしく輝ける環境を一緒に探してみませんか？お気軽にキズキビジネスカレッジ（KBC）へお問い合わせください。